单纯收缩压高，是怎么回事？降压的6点建议

正常人的血压会持续保持在一个稳定的范围内，如果血压不断升高，则有可能预示着疾病的发生。我们都知道，正常人的血压范围是90-140，那如何低压正常，高压150，这算是高血压吗？血压90/150，情况严重吗？需要吃药吗？

一般正常的血压是90/140，所以当测出血压在90/150时，说明已经高出标准范围了。首先要排除一下非疾病原因，如心理因素引起的血压异常，如果多次测量高压都超出正常，就要提高警惕了。因为血压只高出一点，暂时可以不需要治疗，先调整一下生活方式，监测血压情况。对降压有帮助的生活方式包括：饮食要低盐低脂，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，适当运动增强体质。如果血压持续增高，就需要服用降压药。

如果血压一直超出正常范围，要尽快就医。一般来说，控制血压有以下几个方法：

第一点：那就是要遵从医嘱，按时按量的服用降压药，这是非常重要的一步，不过，服用降血压的药有很多的讲究，想要达到一个比较理想的控压效果，要注意不可自己擅自更换药物，也不可自己随意增加药物剂量，一定要听医生的话，以免带来严重后果。

第二点：尽量不要熬夜，因为长期这样的话，身体会处于一个过劳的状态，诱发高血压，所以，血压高的人，平时要注意劳逸结合，保证有充足的睡眠。

第三点：饮食方面，尽量以清淡的为主，可以多吃一些蔬果，因为蔬果当中的钾元素是比较丰富的，这种物质有促进钠物质的排出，对预防高血压有一定的帮助；此外，还要注意补充蛋白质，因为如果缺乏这种营养物质，血管就很容易老化，变的没有弹性，就更加容易出现高血压等问题；尽量避免高盐、高热量、高胆固醇之类的食物，这些食物经常吃的话，也会容易诱发高血压。

第四点：对盐的摄入需要严格控制，因为大量的食盐是导致高血压的一个关键因素，它当中的氯化钠可产生滞留，然后导致细胞外液增加，心排出量增多，从而导致血压上升，而在控盐的时候，大家要多留意，不仅是那种食盐，还有那些“隐形”的含盐食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉之类的。

第五点：控制饮酒量，大量饮酒，酒精很容易收缩血管，导致心率速度加快，从而使血压上升;还要就是烟的话也要尽量避免，不然烟中的尼古丁，也会导致血管痉挛，从而诱发高血压、冠心病、肺癌等多种问题。

第六点：坚持运动，运动是控压的好方法，平时适当进行运动，可以保持增强心肺功能，心脏泵出有力，可降低动脉中的压力。