助眠安神补气血，粥汤两款
有些病家，因为工作劳累，影响了睡眠质量，搞得心脏难受，常有刺痛感出现。
用了很多方法助眠，收效甚微。
那么，找大夫开方子调理一下呢？有些病家是不愿意的。
一来，去医院，排队挂号等等，半天时间就没了。二来，对于喝中药，有些排斥，总觉得药汤太苦，难以入口。
医院人多，排队是挺辛苦的一件事，不过说到药汤嘛，也许，也可以不苦的啊，比如，一些养血助眠的药药，也许是甜甜的呢？
还有，可以炖个鸡汤来喝喝呀，这个，家人烧菜的时候，捎带手就炖了，喝起来也很可口哒。
先把气血补养起来，也许，气血足则百病消。
气血足旺了，让脏腑吃饱饭，把心血养足了，晚上睡觉就能香香甜甜睡沉沉的了？
毕竟，身体不是永动机，不可能要求时时都是健康强壮的，晚上睡不好，那第二天可能工作就没精神。
心血虚则心神失养
有些病家，因为工作压力大，精神紧张，消耗过大，这些，对于身体的精元气血，是一种慢性耗损。
久之，有可能会导致气血两虚。
如果是因为血虚，日久导致心血不足以养心，那么，心神失养，可能，到了睡觉的时候，心神不宁，可能就会睡不着觉。
除了喝汤药之外，还可以煲些助眠安神粥来喝喝。
龙眼枸杞粥
食材：龙眼肉20克，枸杞子10克，大枣6枚掰开去核，大米100克。
烹制：将食材洗净，把大米放在锅里，加足清水，大火煮开后再煮10分钟，然后，把其他的食材放在粥里，再煮20分钟，煲成稀粥，就可以喝了。如果喜欢喝甜的，可以加些红糖调味。
服法：每天1-2次，晚餐喝这个粥也是很适宜的。
功效：补益心脾，养血安神，暖胃和肝。
如果正当季呢，可以使用新鲜的龙眼肉、新鲜的枸杞子。
如果不当季了，可以使用干品桂圆肉、枸杞干。
龙眼是新鲜的，晒干了，就是桂圆了。是同一种水果哈。
（图为龙眼）
龙眼肉能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。
枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。
大米补益脾胃，脾胃和，则气血生化有源。
大枣补中益气，养血安神。
这个粥甜甜的，好喝，又补养，如果没有上火的症状，可以考虑多喝一阵子。
气血虚当补血养心
有些病家，工作压力大，晚上加班多，或者，下班了，因为还要充电学习，等等，不能安排早早上床睡觉。
久之，因为睡眠不足，导致了气血不足、心悸、疲劳、乏力。
此时，又要养气血，又要补心养虚。才能缓解睡眠不良，导致的各种不适症状。
乌骨鸡助眠安神粥
食材：带芯莲子20克，茯苓30克，酸枣仁打碎15克，红枣5颗掰开，乌骨鸡200克，生姜3片，盐少许。
烹制：乌骨鸡洗净切块，焯水后，放在炖锅里，其他食材洗净，也放在炖锅里，加足清水，隔水炖2小时，加盐调味，就可以吃啦。
服法：每天1次，1周1-2次。
功效：补养气血、养心安神、健脾祛湿。
适宜：因为睡眠不足，导致气血不足、心悸、疲劳、乏力的病家。
莲子可以补脾止泻、养心安神、益肾固精。
茯苓除了有利水渗湿、健脾的功效外，还有宁心安神的作用，对体倦乏力、脾胃虚弱、气血不足、心悸失眠的情况，有食疗效果。
酸枣仁滋养阴血、养心益肝、安神助眠。
加上益气养血的大枣、补养气血的乌鸡一起煲汤，养心安神，健脾祛湿。
如果睡不沉，睡不香，那就煲个粥，炖个汤。
累了就不要再硬撑着，晚上早点上床，赶紧睡吧。
睡眠是一件美好的事，让身体彻底放松了，安然入梦。
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