冬天手脚冰凉,痛经加剧?一方一汤,从根上解决

步入初冬

自然界的阴寒之气越来越重

体内阴寒重的人

也会越来越难过

如何打好抗寒保暖阻击战?

一起来看下吧~

诗情晚秋 何真真 - 京城四季(一)

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抗寒保暖,是女子秋冬的必做功课

如果要做一个秋冬热门话题排行榜,怕冷、保暖、大姨妈,估计会高票拿下前三名。

东方女子体质偏于阴柔,大多数人怕风、怕冷、月子病、痛经、月经失调的问题,终究离不开“虚寒”二字。

抗寒保暖更是女子秋冬的必做事项。一个温暖的女人,看上去一定比同龄人年轻,因为她体内气血温暖充沛,寒邪难以聚集,月经正常,气色就好

反之,气血不足的姑娘,日常生活稍不注意,北风一吹,冷饮一吃,寒邪就进去了。

日复一日,体内气血纠结,寒邪趁机凝滞血脉,血更虚弱,寒凝更重,痛经加剧,人又会更怕冷……寒为百病之源,如此恶性循环,随着年龄的增长,子宫肌瘤、卵巢囊肿等一系列妇科疾病就来了。

因此,容易怕冷的姑娘,有痛经的话一定要早治。

月经是女性身体健康的晴雨表

凡看妇人病,入门先问经,这是门诊医生开头必问的。

从第一次来月经,到绝经闭经,女人的三四十年一直在和月经打交道,她是我们亲密无间的一位老朋友。

如何跟这个老朋友打好交道维护好友谊?聪明的女人,记得自己的月经状态,期、量、色、质,是否如常?

月经周期的各种状态是女性健康的晴雨表,作为女人,我们一定要关注,一定要重视。

女性月经有很多问题,经期错乱,提前或者延后,经量过多、过少、经期出血、崩漏等等问题,都可以从这一月一次的月经上体现出来,这就是中医说的见微知著,今天我们就着重来讲女性月经病的一个常见的问题:痛经。

女性在月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸痛或其他不适,称为“痛经”,也叫“经行腹痛”,俗名:“大姨妈”。

中医认为“不通则痛,痛则不通”。早在2000多年前,《黄帝内经》就深入讨论过疼痛,认为:“寒气客于背俞之脉,则脉泣,脉泣则血虚,血虚则痛。”

容易怕冷、血虚的姑娘最容易发生痛经。因为经期时人体的抵抗力会下降,更容易感受外界的寒邪,寒性收引、凝滞,寒邪侵袭人体,使阳气受损,经脉收缩,气血运行不通畅,则会发生疼痛。

抗寒保暖、治疗痛经的第一方

当归四逆汤,此方出自医圣张仲景的《伤寒论》,距今已有1800多年的历史,药味简单,疗效卓越,尤其适宜血虚寒凝的体质。

【原文】:“手足厥寒,脉细欲绝者,当归四逆汤主之。”(《伤寒论》第351条)

① 现代剂量:当归9克,桂枝9克,白芍9克,细辛3克,通草6克,大枣8枚(掰开),炙甘草6克。

 服法:水煎服,一日三次,饭后半小时左右温服。每次月经前服3剂。

方药组成和解析

当归                                                  芍药

方中“妇女之友”当归为补血要药,温血上品,味甘性温,能养血和血以补虚。

白芍为肝家要药,女子以肝为先天,以血为要。《神农本草经》:“芍药主邪气腹痛,除血痹,破坚积寒热,疝瘕,止痛,利小便,益气。”

它与当归是最好的搭档,能养血和营,帮助当归一起补益营血

桂枝                                                  细辛

桂枝辛温,能温经散寒以通经脉、助阳气。《本经疏正》:“桂枝能利关节,温经通脉,此其体也……盖其用之道有六:曰和营,曰通阳,曰利水,曰下气,曰行瘀,曰补中。”

细辛性善走窜,上下表里的寒邪都能祛除,有较强的祛风、止痛作用,能温经散寒,能辅助桂枝更好地发挥温通血脉的作用。

通草                                                 炙甘草

通草入血分,能通利经脉以畅血行。而且病位在经脉,通草能直达经脉病所。炙甘草、大枣也是一对好朋友,能益气健脾,养血补虚。

这7味药合用,养血通脉、温经散寒,是临床治疗血虚寒凝证的首选方剂。

当归四逆汤的最适合的人群、体质

这个方子原本用于血虚寒凝、血行不畅所致的手足厥冷证。肝主藏血,如果血虚受寒,寒滞肝脉,阳气不能温养四肢,就会表现为“手足厥寒,脉细欲绝”的症状。

说通俗点,如果一到冬天就手脚冰凉,或长冻疮,或肩背、腰膝腿疼痛;有的小姐姐们平时乘风破浪、鲜艳明媚,可大姨妈一来,就蔫了,月经失调,量少色暗,痛经,这些都是当归四逆汤证的主治症状。

张教授常用的当归四逆汤加减法

① 若伴有肩背疼痛,加走上的羌活,发散风寒、祛风湿、止痛。

② 若伴有腰腿疼痛,加牛膝续断补肝肾、强筋骨。

③ 若腿疼明显,加下行的牛膝以强筋骨、再加木瓜舒筋除湿。

冬季温阳补血第一方:当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤,这张从东汉末年传下来的方,既能治病又有肉吃。对于平时畏寒怕冷,经前或经后小腹隐隐作痛,喜温喜按,花容憔悴的女子,再适合不过了。

当归甘温,入心、脾、肝经,补血养血,为血中圣药,尤其适合血虚、血瘀有寒的女子服用。

生姜这个宝贝,是厨房里去腥提鲜的必备武器。中医认为生姜气芳香、味辛辣,辛散温通,入脾胃经,可祛寒开胃、止呕止痛,被誉为“呕家圣药”。

药圣李时珍先生在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

当归配上羊肉,可增强羊肉温中补虚的力量。

在寒冷的日子里,循着羊肉的香气,一口热汤下肚,寒邪退散,痛被平息,流失的气血在一口一口补回,真美啊。

当归生姜羊肉汤的药膳做法

【材料】羊肉500克,当归20克,生姜30克,葱花、香菜、盐、白胡椒粉适量。

【做法】

1、羊肉剔去筋膜,放进沸水锅内滤去血水,捞出放凉,横切成长短适度的条块。

2、生姜洗净,不去皮,切片。

3、把羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加适量水开煮,大火煮沸后,打去浮沫,小火煮1~1.5小时,待羊肉熟烂即可。

出锅时加盐调味,葱花、香菜切碎,撒到热气腾腾的汤里,再来点白胡椒粉,不仅能使鲜度提升一个档次,还能增强温中散寒的力量,喝了浑身暖洋洋。

提升阳气值的小建议

① 常晒肩背部

早在2000多年前,古人就认识到阳气对于生命的重要性,“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”(《黄帝内经》)”。阳气就像天上的太阳一样,没有它就没有生命。

主管人体阳气的经脉都分布在肩背部,所以经常让肩背部晒一晒太阳是提升阳气、改善体寒症状的好方法。尤其是阳光明媚的时候,背对着太阳晒一晒,身体很快就变得温暖。

② 生姜红糖水

生姜6克,红糖15克,放保温杯里以开水泡15~20分钟。这个方法很多人都知道,大姨妈来时,更是少不了它。但有的人用了效果很好,有的人却没效,原因很简单:时机没把握好。

不要总是等到开始痛了才喝,月经前3天就开始喝生姜红糖水,水要热乎乎的,不烫嘴但喝下去肚子暖暖的,缓解痛经的效果会好一些。

③ 寒从脚起,脚部保暖要到位

不知何时,七分裤、八分裤们开启了霸屏时代,露脚踝成了时尚的代名词。殊不知,那漏的不只是脚踝,还有阳气啊。

中国有句老话叫“寒从脚起”。不注重脚部保暖,外界的寒邪就这样一天一天地被带进体内。你可能想象不到需要耗费多少阳气才能被驱散这些寒邪,当有一天,阳气扛不住时,关节痛、痛经、手脚冰凉、怕冷等一系列疾病就找上门来了。

如果一定要露脚踝,那就变通一下,里面穿上厚厚的光腿神器,美丽又不“冻人”。

还有,天冷了,不吃冷饮、冷菜、不熬夜、洗完头发及时吹干……这些日常生活里小事,其实都是帮你打赢抗寒保暖阻击战的大助力。

马上入冬了,从今天起,爱身知己,做一个温暖的人吧~

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