健身成功日，身体亏空时，所谓的“健身”，其实是在“伤身”！

今天

本能按：俗话说，生命在于运动，但这个运动量和方式对健康而言就有讲究了，如何保持不偏不倚？比如，我几年没有运动了，天天呆着几乎没有活动量，有种感觉应该尝试锻炼一下，昨天下午尝试去跑步，慢跑个3公里中间还必须停下来几次，要不然真的受不了。我自己还打趣的说，自己要连跑5公里的话，打120都来不及了。

许久不运动确实是用进废退，不信大家试试，慢跑能坚持多远。所以适量运动还是必要的，但过量与暴力运动也是要命的，保持中道很关键。

今天要说的是那种以锻炼肌肉为目的的运动方式比不锻炼还不利，在前几个月一则新闻报道中，国外一位健身达人，是恐怖的肌肉男，感染新冠后几天就死了。生前对自己的健康太自信，对病毒不屑一顾，结果，临死前告诫朋友们病毒很厉害，感染这个病很严重，一定要防护。

所以，我说，疯狂练肌肉的人，以肌肉为美的人要慎之

也不知道从什么时候，健身开始如此风靡。大大小小的健身房，形形色色的私人教练，琳琅满目的健身项目，以及挥汗如雨、不知疲倦的学员。

商家不知疲倦地营销宣传以及传统文化的缺失，是健身这种错误的锻炼方式大行其道的主要原因。

1

“肌”与“肉”

要说健身的目的，听到的最多的答案便是增肌，而每个锻炼者也以练出一身的肌肉为荣。先看看下图。

毫无美感可言。

平常都习惯于将肌肉两个字放在一起来说，但是肌和肉却是相反的两种状态。

绷紧、刚硬、发力的状态为肌；

松弛、放松、柔软的状态为肉。

健身取得的效果最多称得上是增肌，所以健身教练们都是一身疙瘩肉，这种疙瘩肉是一直处于紧绷状态而无法松弛的。

肌和肉是同一事物的两种不同形态。

处于“肌”的状态多，那么“处于”“肉”的状态就会减少。

正如同“一张一弛，文武之道”，大自然的昼和夜都是均等的，任何的偏颇都会产生相应的问题。

健身产生的“肌”为“死肌”。肉是肌的根基，肌是肉的展现。没有肉支撑的肌犹如一朵纸花，没有生命。

肌只可强硬而不能松软，久而僵硬，产生纤维化，条索状，即使夜间休息的时候肌肉也是僵硬的，日久影响心理、情绪、精神，甚至出现紧张、焦虑、失眠。

《黄帝内经》早就讲过“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

肌肉合一方为正道，肉时如水，肌时如钢。

2

健身≠健康

健身不等于健康。

从外表看到的是让人沾沾自喜的肌肉块。

肌肉块的背后又意味着什么？

打个比方，一个部落有100个人（人体的气血总量是100份）。

正常状态下，50个外出打猎、防御外敌，50个人在家操持内务，生火做饭（50份分布于肌肉皮肤，用于抵御外邪入侵；50份分布于内里的五脏六腑，用于人体的生命活动）。

后来部落外面来了一个叫做“健身”的怪物，在外打仗的人手不够，部落只能从后厨又分出去20人外出帮忙。偶尔一两天还好，时间一久，厨房的人手不够，做出来的饭菜不仅口感越来越差，分量还越来越少，在外打仗的人吃不饱肚子，接连败仗，用不了多久，这个部落就要毁灭。

人体也是如此。

不断地健身、挥汗如雨，去塑造外在的肌肉块。肌肉块又不会凭空长出来，它要吸收人体的营养的，所以人体就把五脏六腑的精华分出来一部分给肌肉，这时在外的70份气血滋养出“壮美”的肌肉，在内的30份气血只能在五脏六腑之间疲于奔命。

健身成功日，内里亏空时。

正所谓“金玉其外，败絮其中”，就是这个道理。

我大学时的舍友就是一个健身狂，每晚必去，风雨无阻。精神非常可贵，也着实练出了一身疙瘩肉，但是每次换季感冒发烧，他都一次不落。

我们曾经的武打偶像明星李小龙，一身肌肉，脂肪分量极少，就一个极端的痴迷武学，崇尚西方式的拳斗，结果年轻轻的暴毙（当然，具体死因不详）

3

婴儿与老人

《道德经》里面有这么一句话，“人之生也柔弱,其死也坚强。万物草木之生也柔脆,其死也枯槁”。

小婴孩虽然柔弱，但是却蕴含着无限的生机。

人死亡后的状态是僵直的，这也正代表着死亡。

所谓的“健身”，去生就死，实不可取。

健身其实很简单，不刻意追求外形的肌肉，保持平和的心态，在每个太阳升起的早上，大口吞吐着自然的空气，岂不快哉！

朋友们，如果锻炼到外强中干，只是在消耗自己而已，实在遗憾。说出来救一个算一个吧。