中医肛肠外科专家柏连松先生的养生“六字要诀”

柏连松，中国民主促进会中央委员，上海中医药大学附属曙光医院肛肠科主任医师。曾任全国肛肠学会副会长、国家中医药管理局科技进步成果奖审评委员会专家等职务。他从事中医外科、肛肠科的40多年中，长期工作在医、教、研第一线，将中医传统方法与现代医学的先进技术相结合，积累了丰富的临床经验。如今，84岁高龄的柏老给人的第一印象是精神矍铄、红光满面思维敏捷、思路清晰。当问到柏老为何能够一直保持这样年轻时，他总结了自己的养生“六字要诀”。

食养

柏老很注重一日三餐。俗话说，“早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少”，其实这是人人都知道的健康饮食方法，但现如今的白领经常早上因为贪睡而省掉了营养丰富的早餐，午餐因为工作繁忙草草以盒饭充饥，晚餐又因为应酬繁多而常常暴饮暴食，从而忽视了这一基本的养生保健之道。

柏老却一直坚持着规律的一日三餐。他晨起要先喝一杯温开水清洗肠道，再吃下一碗热气腾腾、荤素搭配均衡的汤面，然后精力充沛地开始一天的工作。晚上，面对再诱人的美味佳肴，柏老也克制自己，坚持只吃七分饱。

柏老平素喜欢喝茶，尤其是绿茶。他介绍说，茶有醒脑提神、降火解毒、减肥养颜的功用。此外，他还喜欢每晚品饮适量的黄酒，认为适量饮用这种富含多种氨基酸的低度酒能够促进血液循环，祛寒暖身，补血养颜安神的作用。

勤动

几十年来，从家到医院的半小时路程，柏老每天都是独自一人快步行走。长期坚持，如今虽已是耄耋之年，他步行到到医院仍然不觉得疲惫，反倒觉得神清气爽、手足轻捷。

柏老在业余时间也不闲着，总是找机会活动。他现在还坚持做家务，比如自己洗衣、上街买菜等。他说这些都是在活动锻炼身体，这样多活动，能使周身的经络气血疏通，使血流、心跳、呼吸保持正常状态，有利于新陈代谢，随之也就提升了免疫功能。

宽心

柏老一直保持着豁达开朗的心态。豁达，不仅是一种良好的心理品质，也是健康长寿的养生要诀。

首先，豁达能使人保持乐观情绪。人生在世，不如意事常有八九。遇到不如意的事情，如果是一味愤怒、焦躁、沮丧或憎恨，不仅使自己陷入懊恼与忧伤的恶劣心境不能自拔，甚至因不能冷静坦然处置，反而火上加油，于事无补。如果心胸豁达，自宽自慰，使自己保持一种恬淡、平和的心境，就能充满乐观自信，就容易把自己的注意力从消极情绪转移到有积极意义的事情上去。这种乐观豁达的心境，有利于调节人的情绪，起到保护大脑功能的作用，促使内分泌、免疫、心血管、消化等各个系统的功能正常运转，从而延缓人体器官衰老的进程。

其次，豁达能使人以理智的心态审时度势，不为升降沉浮所困所累。如果一个人日常保持豁达的心态，那么心跳就能保持平稳，就能解除各种生理和心理疲劳，利于身心健康和延年益寿。

最后，在人际关系和谐温馨环境中生活的人，机体中能分泌出一种有利于身心健康的物质，这种物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。显然，保持豁达的胸怀，就多了一份达到幸福与健康长寿的筹码。

（戴敏，据燕赵老年报）