越吃越瘦的3种减肥蔬菜，你知道几个？

话说十一国庆，为了庆祝祖国生日，诸位仁兄吃吃喝喝，一不小心，又胖了许多吧？

咱也不是不让你吃，该吃吃，该喝喝，完全也可以减肥，但是就怕你吃得不对，所以今天给大家说几个既能让你吃饱，又能让你减肥的蔬菜，记得收藏哦。

01

西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，延长进食时间，减少热量的摄入，而且还能增强人体的免疫功能。

推荐理由：膳食纤维含量丰富，饱腹感强。

推荐菜谱：白灼西兰花、炒西兰花，凉拌西兰花。

点评：减脂必备的蔬菜神物。

02

海带

海带经常被各位小伙伴忽略，其实也是很不错的减肥蔬菜。不仅可以调节体液平衡，而且热量极低，还含有丰富的膳食纤维，能清除血管内的毒素垃圾。

推荐理由：热量低，做法简单，好处多多。

推荐食法：凉拌海带丝，紫菜蛋花汤均可。

点评：热量低，膳食纤维丰富，却极易被忽略。

03

西红柿

西红柿又名番茄，东北人称之为洋柿子。营养丰富，口感甚佳，最重要的是这玩意儿热量极低，堪称减肥必备佳品。

推荐理由：热量低，口感佳，胡萝卜素和维生素C含量高。

推荐食法：生吃，凉拌亦可。

点评：时而水果，时而蔬菜，减肥佳品。

雷师兄说

我们成年人一般每天要吃400克左右的蔬菜，除了以上3种蔬菜之外，有些蔬菜的淀粉含量较高，比如土豆，莲藕，所以吃的时候要注意，不过可以把它们当做主食来食用哦。