越吃越瘦的3种减肥蔬菜,你知道几个?

话说十一国庆,为了庆祝祖国生日,诸位仁兄吃吃喝喝,一不小心,又胖了许多吧?

咱也不是不让你吃,该吃吃,该喝喝,完全也可以减肥,但是就怕你吃得不对,所以今天给大家说几个既能让你吃饱,又能让你减肥的蔬菜,记得收藏哦。

01

西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维,容易产生饱腹感,延长进食时间,减少热量的摄入,而且还能增强人体的免疫功能。

推荐理由:膳食纤维含量丰富,饱腹感强。

推荐菜谱:白灼西兰花、炒西兰花,凉拌西兰花。

点评:减脂必备的蔬菜神物。

02

海带

海带经常被各位小伙伴忽略,其实也是很不错的减肥蔬菜。不仅可以调节体液平衡,而且热量极低,还含有丰富的膳食纤维,能清除血管内的毒素垃圾。

推荐理由:热量低,做法简单,好处多多。

推荐食法:凉拌海带丝,紫菜蛋花汤均可。

点评:热量低,膳食纤维丰富,却极易被忽略。

03

西红柿

西红柿又名番茄,东北人称之为洋柿子。营养丰富,口感甚佳,最重要的是这玩意儿热量极低,堪称减肥必备佳品。

推荐理由:热量低,口感佳,胡萝卜素和维生素C含量高。

推荐食法:生吃,凉拌亦可。

点评:时而水果,时而蔬菜,减肥佳品。

雷师兄说

我们成年人一般每天要吃400克左右的蔬菜,除了以上3种蔬菜之外,有些蔬菜的淀粉含量较高,比如土豆,莲藕,所以吃的时候要注意,不过可以把它们当做主食来食用哦。

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