太极拳国宝级的无上内功腹内松静气腾然被当作过眼云烟看待(脚下生根练法就是借地之力没有效果只有脚下无根的练法点起点落沾地即起全身练养蓄劲符合内功要求)

(脚下生根练法就是借地之力没有效果只有脚下无根的练法点起点落沾地即起全身练养蓄劲符合内功要求)

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太极拳国宝级的健身养生内功术“腹内松静气腾然”

古代的养生文化，无论导引吐纳、五禽戏、八段锦、道家金丹仙术、佛门入定调息、儒家静心涵养浩然之气、内家拳、太极拳，都离不开“丹田之气”、胎息、腹式呼吸之道。

这是由于“肚脐”是人的生命根源、起源之处，此处生机旺盛则身心活力满满。

华夏几千年的传统养生术的机密就是“腹内松静气腾然”，是国宝级的内功养生术。

“气腾然”，如蒸馒头，内部空虚松弹，没有一个“实心、硬点”，整体如一气球。

胎息在此、踵息在此、水火相济在此、培本固元在此、五气朝元在此、调节内分泌在此、调整阴阳平衡在此、调整高血压失眠也在此。

健康儿童的肚腹滚圆，就是“腹内松静气腾然”，生机勃勃，活力满满。

太极拳诀提出“腹内松静气腾然”，有几人体会到此中真趣味？都被人当作过眼烟云看待了，可不可惜？

太极拳得此一句真诀实功，其余可以不论矣！

002 孙禄堂在《拳意述真》、《论拳术内家外家之别》中的有太详细记载

孙禄堂记下了其自身的经历，是极其珍贵的一个案例。

拳术有武艺、道艺之分，有外家、内家之别。

武艺者乃古代战场之技，力大如山，一身蛮力，腰腹硬如木石，如大力神功、硬气功之流，此是外家拳之极功。

道艺者，身法单重，崇尚轻灵虚静，练功不练力，所谓“力不敌法，法不敌功”、“练拳不练功，到老一场空”也。

太极拳乃道艺也，以练心意、内劲为主，心静用意，运气运劲，直达最上乘，“腹内松静气腾然，满身轻利顶头悬，意气君来骨肉臣，益寿延年不老春”。

003 浅薄、功利、令古圣贤蒙羞的近现代太极拳

近现代太极拳就出现了两种趋势，一是脚下生根的绝大多数人练法，二是脚下无根的极少数人练法。

脚下生根练法，就是“借地之力”，练的是“实腹、硬力”，没有“腹内松静气腾然”之效果。

只有脚下无根的练法，点起点落，沾地即起，全身练养“蓄劲”，才符合内功太极拳。

内功太极拳纯任自然，打拳如走路，一步一拳，外则周身圆活轻灵，内则腹内松静气腾然，全身好似气球，又如腾空而行，不用一丝一毫拙力血气之力，全是一片神行，用意不用力。诚如“水面上行走”一般，无滞无碍，风行云流。

而近现代的太极拳流入旁门，架势变为大弓大马步，处处借地之力，大失轻灵、圆活、自然之真义。

且一旦形成派系，则递相维护，自饰其陋，不思提高改进，以偏颇为特点。

古圣贤创造《太极拳谱》，唯真理、大道是从，是不断进取、精益求精的结果，又是天下为公，未尝以太极拳为个人囊中之物。

004 怎样快速启动“腹内松静气腾然”

以腰为轴，手足轻灵，迈步如猫行，运劲如抽丝，打一遍拳、至多两遍即可出现“腹内气腾然”的功效，腰腹膨化如圆球，松静鼓荡。此时走架打拳似乎在水中“踩水”，脚踩手刨，手脚一齐心牵意领腰身前行，这就是“心为主帅，腰为驱使，手足为兵丁”，兵丁拉着腰身前行。

手足为马，腰身为车，心为驾驭。以心御马，而使车保持中正、中道。

所以，以心调整阴阳相济，而成太极，太极是被动的结果。

故日“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之相合”。

以心意行拳，使“迈步如猫行，运劲如抽丝”，手足一齐向腰间丹田纳气、蓄敛内劲，行不出百步则“腹内松静气腾然”必至。

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本头条号《太极拳天下第一门》

古典《太极拳谱》中兴第一人

2021/07/30 星期五