早餐吃什么有讲究!3种健康美容养颜的早餐吃起来,促进肌肤排毒

从上学的时候,我们就学习了“一年之计在于春,一日之计在于晨”,而我们一天的营养结构其实就是从早上开始的,因为我们从前一天的晚上吃过饭,一直到第二天的早上,差不多已经过了12小时左右,此时腹部基本上都是空的,什么都没有了,不管你这时候去吃什么,胃都会完全吸收,并且早餐吃的好,还能美容养颜哦!很多女性朋友都时常会抱怨自己皮肤很干燥,脸色枯黄,精神状态也不好,要想保养好自己的肌肤,就先从一顿营养的早餐做起吧!

1、补血养颜粥——调月经,改善皮肤粗糙

食材:取来当归6g,川穹3g,红花2g,黄芪4g,适量的鸡汤,大米100g。

做法:先把大米洗净后,用水先浸泡着;把当归、川穹和黄芪分别切成薄片,装入到干净的小布袋中,放入到砂锅内,加入适量的鸡汤,一起熬煮成药汁;随后再把大米放入药汁中,一起熬煮成粥,煮到粥浓稠时,可以加入生姜、精盐和葱花来调味。

功效:此粥可以补气养血、活血行气,女人常吃可以调经补血,还能驻颜美容。

2、桂圆莲子粥——缓解失眠多梦,改善皮肤暗淡无光

食材:取来桂圆肉和莲子各30g,糯米60g,大枣10个,适量的白糖。

做法:先把莲子去掉莲子心;大枣去核;然后把莲子、大枣、桂圆、糯米一起放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,最后加入适量的白糖搅拌均匀。

功效:莲子性平味甘,可以补益脾肾;桂圆肉性温味甘,可以补血安神;红枣性平味甘,可以补益脾胃;糯米性温味甘,可以补中益气;所以说此粥特别适合失眠多梦的朋友去吃,女人常食可改善肤色。

3、红薯银耳红枣羹——美白滋润肌肤

食材:取来红薯1个,适量的银耳、红枣、枸杞和红糖。

做法:先把红薯去皮,切成块状;银耳提前用清水浸泡半小时;红枣去核备用;然后锅中烧水,倒入银耳和红枣,先煮1小时左右,煮到银耳出胶质后,再放入红薯,一起煮20分钟左右,煮都红薯变软之后,放入红糖和枸杞再一起煮5分钟左右,即可出锅食用。

功效:此羹润肺又护肝,可以淡斑美白、润泽肌肤、美容养颜,特别适合女人去吃,让你由内而外的滋润,连敷面膜都不用了,堪称是女性的“平民燕窝”。

以上这3道非常适合女性朋友去吃的营养早餐,你学会了吗?学会了还不赶紧行动起来,美容养颜,还能帮助肌肤排毒。
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