三伏天生孩子，牢记“三不要四注意两调整”，产妇远离“月子病”

文｜莹妈

夏有三伏冬有三九。

每年的三伏天是一年中最热的时候。

今年的三伏共计40天，初伏：7月16日-7月25日，10天。中伏：7月26日-8月14日，20天末伏：8月15日-8月24日，10天

中医认为这短短的40天如果没有做好，很容易导致一年内疾病缠身。

而妈妈如果在三伏天坐月子更加要小心，再小心。

三伏天坐月子，妈妈要牢记“三不要四注意两调整”，远离月子病，身心更舒适

三不要：不要捂，不要闷，不要懒

★不要捂月子：

有些地方说产妇坐月子的时候不能吹风，不能着凉，无论是冬天还是夏天，坐月子的时候都要捂得严严实实的，在大热天坐月子也要穿长袖，甚至晚上还要盖棉被。

山东淄博有位产妇就是因为捂月子导致中暑，去到医院，医生说心脏，肾脏肝脏都有所损伤，已经救不回来了。

同济大学医院急救科医生秦忠豪：产妇长期处于高温环境，热量就无法排除，易造成产褥期中暑。

莹妈建议：

该开空调开空调，该开风扇开风扇，穿宽松吸汗的纯棉衣服，不对着风吹就行。

★不要闷：

坐月子不能见风或者是天气太热了，一整天都开着空调，容易导致产妇一天到晚所处的环境没办法通风。

产妇坐月子带着孩子在密闭的空间里，一天到晚的屎尿屁，月子餐的味道，搅得空气很混浊，也会有各种病菌繁殖，对身体没有好处。

莹妈建议：

开空调也要注意通风换气，每天早晚至少要通风换气一个小时以上。只要产妇和新生儿不在通风口就行。

★不要懒：

坐月子，我就是要享受的？

小心享受过度了导致你出现月子病。

比如坐月子的时候，一天到晚躺在床上吃喝都在床上。等出了月子自己想下地走路的时候，发现脚后跟疼。

莹妈建议：

顺产当天，剖腹产第2天就要下床活动，坐月子也要时常走动，甚至在床上做一些活动，手脚关节的运动也是有助于身体恢复的。

四注意：清洁，清淡，清凉，清心

★清洁：

产后不能洗澡洗头刷牙都是谣言。大热天的一个月不刷牙，不洗澡，不洗头，那比垃圾堆里面的垃圾还臭。

妈妈不注意卫生，还可能会影响宝宝的健康。

产后清洁：

每天都要用软毛牙刷清洁。

产后3天到5天可以洗澡，注意要淋浴。产后一周左右可以洗头，尽快地吹干头发。日常的衣服被褥也要注意清洁。

★清淡：

现在还有很多地方坐月子的习惯，就是每天油腻腻的鸡汤，大鱼大肉，不能吃蔬菜水果，这样子乳汁才更有营养。现代的医生和营养学家已经抨击了这种坐月子的陋习，建议产后坐月子饮食要清淡，毕竟我们的胃肠消化能力还比较弱。

饮食要点：

每天有肉有饭有蔬菜，有水果。

蔬菜要比水果多，多吃鱼肉，鸡肉，瘦肉这些好消化的肉类，尽量不要吃动物的皮。

★清凉：

产后坐月子一定要注意室内的温度和湿度，开空调控制温度，在室内放水或者放湿衣服，控制湿度。

妈妈穿宽松的衣服，及时地更换出汗的衣服。

多喝水，让身体和皮肤都感觉到清凉。

清凉禁忌：

空调对着吹，容易导致感冒或者寒气入侵。

★清心：

产后坐月子很多妈妈都感觉心烦气躁，甚至觉得看什么都不顺眼。经常有妈妈在怀孕的时候跟老公感情很好，生完孩子之后就每天像找茬一样跟老公吵架。

那是因为产后激素迅速下降，妈妈没有办法适应，所以心烦气躁。

清心建议：

妈妈要多了解一些孕期的知识，了解自己，看各种东西不顺眼是正常的情况，多跟老公沟通，让老公知道自己在产后因为心理和生理的情况会有一些情绪不佳。

老公也要多包涵老婆这个特殊的时期。

妈妈也可以通过静坐，听音乐等方式来舒缓自己的情绪。

两调整：调整睡眠，调整饮食

★调整睡眠：

产后妈妈大多数会母乳喂养，母喂养就是一个移动的奶牛。新生儿可能隔半个小时一个小时又要喝奶，而且是不分白天黑夜，所以妈妈的睡眠就会变成碎片化，一定要学会调整自己的睡眠，尽可能在有时间的时候多休息一下。

★调整饮食：

妈妈本身产后肠道蠕动比较慢，加上夏天消化液分泌比较少，妈妈更容易出现胃口不太好的情况。

可以做一些清爽的食物，清蒸鱼，小米粥，焯水生菜等让人比较有胃口的食物。

可以把牛奶坚果水果当做加餐，少食多餐。

当坐月子遇上三伏天只要妈妈记住上面的要点也能让月子坐得舒服，避免月子病，享受月子福。