早起和熬夜，哪一个对身体健康，每天怎样早起，才是健康的

问大家一个问题，你觉得以下两种睡眠方式，哪种更不健康？

1、熬夜到凌晨三点，然后睡到早早十一点起床

2、晚上十点睡觉，但却凌晨四点就起床了

第一个熬夜了，而第二个早起了，你会觉得哪种更好？

虽然第一个熬夜了，但却睡够了八个小时，如果睡眠质量也过关了的话，那这种熬夜倒没什么

第二个虽然早起了，但却只睡了5个小时，如果长期睡眠的时间不足，就算是早起，那对身体的健康也不见得有什么好的。

相信大家都知道，熬夜的伤害，但其实早起也是有危害的，只不过很多人都不了解而已。事实上，以牺牲睡眠时间为代价的早起并没有那么健康。

据统计，中国大约有4.3亿人睡不好觉！

为了生活，很多人就算是没有睡好觉也是要坚持每天早起，带着黑黑的“熊猫眼”就强行开始了元气满满的一天，而睡眠不足也会给我们的身体带来很多的问题。

身体疲累：手脚发软、肌肉酸痛等都是睡眠不足常见的表现

脑袋昏沉：当我们的大脑不能能够得到充分的休息，就会导致整天都是迷迷糊糊的。

心脏病风险：经常睡眠不足的人，高血压的风险就会增加，更容易出现心脏病。

免疫力下降：经常睡眠不足容易导致免疫力的下降，于是感冒等情况就会容易出现。

反应迟钝：睡眠不足，大脑也就不能进行正常效率的运作。

早起就一定是好习惯吗？若没做到这3点，比熬夜还要“伤身”

1、把握时间

既然打算要早起了，那就别浪费了早上的黄金养生的时间，在这种情况下，你可以做做晨练，锻炼一下身体。

最主要的是，要给自己准备一份健康、营养均衡的早餐。早餐过后，如果是在假期期间的话，还可以阅读一些书籍，从而充实一下自我。

但如果你早餐以后，就瘫坐着看电视，或者是弓着腰背玩游戏的话，那对我们的腰椎是非常不好的，这样的话倒不如多睡一会儿。

2、适度赖床

当我们人刚从沉睡中醒过来的时候，我们身体的各项生理机能会慢慢苏醒，资格时候最好不要马上出现大幅度的动作。

不然的话很容易会导致心脑血管疾病的出现。而大家在醒来以后，最好适当的赖赖床，伸一伸懒腰以后再慢慢地起床。

3、早睡

早睡的话能够增加我们的睡眠时间，这样的话，我们也能够拥有更高的睡眠质量，而睡觉充足了，那也就资格早起了，这样的话才是健康的做法。