武当镇山之宝:太极十三式

太极十三势为武当祖师张三丰首创之拳法,内涵丰富,意义深远,自古为武当山镇山之宝,长寿之法。

十三势是由:起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成。

其中内含吐纳导引,外气采补功、混元站桩功等道家养生功法,十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内有五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三种组合,及融合道家内丹术,故谓“太极十三势”。

其动作要领是虚灵顶劲,含胸拨背,沉肩坠肘,松沉自然,舌顶上腭,练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形俱妙,动作之中,绵绵不断,如行云流水,呼吸之中,升降自然,深细长匀,息息归根,一招一式都是对人之生理、心理的调节,有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。

(本文图文资料来自武当山道家传统武术馆)

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