气沉丹田这样练，轻松解决太极拳练习中的气沉丹田问题！

有很多拳友会问我一个问题，丹田到底是什么？通常我们说的丹田都是下丹田，也就是肚脐眼下三寸的位置，而人体是有三个丹田，分别是上丹田，中丹田还有下丹田。

从更大范围上来说人体就是一个大丹田，所以很多拳友对于气沉丹田有一个常见的误区，就是认为所有的气都应该沉在下丹田。这里的气沉丹田应该理解为当你的身体结构达到接近完美的状态，你的气息是缓慢悠长的在身体的各个层次运转，用现在话来说就是你是一个新陈代谢非常合理，血液营养非常充足的生命体。

那这样也就理解了气沉丹田不是单纯的引导你的气血往下丹田的位置去移动，而是为了让整个身体都成为一个容器，让我们的气血可以更加自由，舒畅的在体内运转，完成整个生命活动。

当然对于具体的练习方法，每一家都有每一家的特点，有些会从下丹田入手，有些会从上丹田或者中丹田入手，这是一个系统的教学过程，如果单独拿出某一个片段来说，就容易产生误区，让初学者找不到方向

经常会有拳友说我觉得气沉丹田做的很好，但是身体并没有改善，根本原因就是只解决下丹田 不解决全身其他丹田的问题是不够的。这点希望练习的拳友能够注意。

那我在实际教学中采用的是什么方法呢？我不教你气沉丹田，我只教你第一步把身体结构变完善，先把肩 胯 脊椎 练开，这样三个部分的丹田才有恢复正常功能的基础