1天100个卷腹，一个月后身体发生了神奇的变化，太惊人了！
来源：每日瑜伽
我们曾经认为，仰卧起坐是经典的能够锻炼到腹肌的动作，但事实并非如此。
仰卧起坐的标准动作：由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。
能活动到颈部、胸部和髋关节处、下背部，小腿和腹部的肌肉。但由于完全坐起，几乎所有的力量都会分布在髋关节附近的肌肉。
并且，如果练习姿势、用力位置和速度出现错误，很容易导致颈部拉伤，脊柱或下背部压迫。
所以，如果是以练腹为目的，就不再推荐仰卧起坐。
在练习「卷腹」时，只需要微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。起身幅度较仰卧起坐小。
它只针对腹部，所以会是我们瘦腹的好选择！
不要给自己找借口，想瘦身，怎么都有时间！
卷腹有很多种，下面这8个动作都是精华！只要你能坚持半个月的时间，你的肚子肉眼可见的变小！
动作要领：
1-8每个动作25-30次，休息30秒
动作1：交替扭转卷腹
动作2： 触足卷腹运动
动作3 ：交替抬腿
动作4：垂直腿卷腹
动作5：触臂式卷腹
动作6：并掌穿梭
动作7：交臂卷腹
动作8：双重卷腹
最后，还是要倡导一下健康的瘦身方式，不管你是辣妈，或者是上班族，毕竟身体是革命本钱！
1、不能在过软的床上练习
床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺瑜伽垫练习。
2、上身应“卷起”而非“抬起”
做卷腹起身时，应该要尽量放慢速度，试着“起身稍快，下躺慢”。
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