每个被恐惧打败的人，都缺乏这个特质！

今日是镜子练习共修的第12天。

在亲密关系中还有一个很重要的原则：永远不要因为责任或是为了取悦对方，而做自己不喜欢或不愿意做的事。否则你就会逐渐失去自己，失去兴趣，最后失去生命力。

今天的课程我们要一起学习的正是，解除你的恐惧对你的掌控力，相信生命正在照顾你。

看着镜子，深呼吸一口气，给镜中那个回望你的美丽的人一个飞吻。每一天，你都变得更强大。感谢镜子帮助你释放过去，并为你反映出更多正面想法。生命爱你，我也是！

今天的镜子练习：

1. 你现在内心最大的恐惧是什么？写在一张纸上，然后贴在镜子的左边。向这份恐惧道谢，告诉它：“我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我，谢谢你。现在我要放下你了。我释放你，而我很安全。”接着，把这张便利贴撕碎，丢进垃圾桶。无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。

2. 再看镜子，重复这些句子：“我爱，我信任。爱与生命都会照顾我。我与创造我的力量是一体的。我很安全。我的世界里，一切安好。”

3. 现在看着镜子，感受呼吸。害怕时，我们往往会屏住气息，所以如果感受到威胁或觉得害怕，请有意识地呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。

4.继续自然地呼吸，并感受它。做的时候，请重复这些句子：“我爱你，〔名字〕。我爱你，我真的爱你。我信任生命。生命提供我所需的一切。没有什么好害怕的，我很安全。一切都很好。”

今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）：

1. 在这几个标题之下写出你最大的恐惧是什么：家庭、健康、工作、关系、财务。

2.接着，针对你列出的每个恐惧写下至少一个正面肯定句。比方说，如果你写的是“我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己”，那么肯定句就可以是：“我永远可以吸引到我需要的所有帮助。

内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。

生活是面镜子，我们都能从中照见自己