养成这4个好习惯，抵抗衰老速度，保持冻龄颜值跟好身材！

为什么有的人40多岁，看起来如同20多岁的小年轻，而有的人20多岁却如同40多岁的中年人呢？并不是红颜易老，而是平时自律太少。一个人的形象、精神跟容貌都会反映这个人的状态。

而平时总是熬夜晚睡、吃垃圾食品、不注重养生，比较邋遢的人，看起来也会显老，而一个规律作息、饮食健康、不喝酒抽烟的人，看起来精神状态会更好，人会显得更加年轻。

想要保持冻龄的颜值，年轻的身体状态，抵抗衰老速度，保持苗条的身材，你需要养成这几个好习惯：

习惯1、远离垃圾饮食

平时喝酒、零食、奶茶、宵夜的习惯，都会让你摄入更多的热量，而过度加工的食品也不利于身体健康，还会产生有害物质，伤害自身健康。

我们需要做到健康饮食，多吃天然少加工的食物，坚持自己做饭，少吃外卖，拒绝饮料奶茶酒精，平时多喝水，有助于体内废物的排出，加速身体循环代谢，有效预防肥胖。

习惯2、养成健康锻炼的习惯

平时要督促自己动起来，而不是一坐就是一整天，久坐是慢性健康杀手，会让你出现脊椎疾病、腰酸背痛、关节硬化等亚健康疾病。

而健身锻炼可以促进细胞再生，提高体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，还能帮你消耗更多的卡路里，减掉身上多余的赘肉。

每周保持3-5次的锻炼频率，力量训练结合有氧运动，可以有效强化肌肉线条，瘦下来后拥有好看的身材曲线哦！

习惯3、规律的早睡

熬夜的人衰老速度是很快的，皱纹爬上脸庞，精神憔悴，身材容易发胖。熬夜过劳的人还容易引发心血管疾病，严重的会导致猝死的风险。

想要延年益寿，你需要保持规律早睡，不要熬夜。坚持23点入睡，提高睡眠质量，让身体机能及时修复，第二天高效运转，你的精神状态才会旺盛起来，皮肤也会保持更好的状态。

习惯4、早晚护肤保湿

不想衰老加速，我们平时也要做好保养，仔细护理皮肤，尤其是面部。我们需要早晚清洁皮肤，清理毛孔垃圾，减少痘痘暗疮的出现。

冬天天气干燥，一定要做好保湿，同时记得防晒隔离，才能有效抵抗紫外线跟辐射，抵抗衰老的来袭。