房颤是心脏在“求救”？5个方法能有效预防房颤

心房颤动简称房颤，是最为常见的持续性心律失常疾病，心脏是血液源泉，房颤的危害极大，轻度房颤，人会感到心慌，乏力，头晕，影响日常工作和生活。重则心力衰竭，心脏跳停，导致猝死。为了增强人们对房颤的重视，中国房颤联盟把6月6日定为全国房颤日。

房颤的危害不容忽视

1、血栓

房颤最大的危害是导致心脏和心血管内容易形成血栓，血栓一旦随心脏泵血顺着动脉进入了大脑，就会是脑部动脉血管堵塞而导致半身不遂，引发各种意外。房颤患者的中风发生率比正常人要高出十几倍，死亡率也超过25%，除了心脑血管出现堵塞，别的部位比如冠脉、肾动脉都可能出现栓塞。

2、心脏功能减退

常出现房颤的人，心脏甭血量要比正常人低三分之一，心脏储血能力也会下降。

3、心力衰竭甚至猝死

急速的房颤可能导致心力衰竭，如果处理不当或者不够及时，可致人死亡。

4、寿命缩短

心脏功能是生命能否长寿的重要指标，出现房颤的人，心脏功能出现紊乱或不足，增加了患者的死亡率。

5、其他危害

患者会因为出现房颤而使用一些药物治疗，容易导致的出血，抗心律不齐的很多药物都有不小的副作用，经常服用药物也会带来额外的伤害。

那么我们应该如何预防房颤?

1、戒除烟酒

烟酒在多方面都会影响人的健康。常吸烟的人患房颤的几率是没有吸烟习惯的人的2倍，戒烟可以缓解心脏压力，降低患房颤的风险。另外饮酒也会增加患房颤的风险，很房颤发病的人都有常年饮酒的习惯。饮酒和房颤患病有明显关系，并且每天摄入酒精越多，患房颤几率就越高。

2、保持愉快的心态

人如果精神紧张时，体内的交感神经就会兴奋，导致心跳加快房颤就容易出现。巨大的压力，时常的焦虑，过度的愤怒，都会使房颤发作风险升高3倍以上。所以保持良好心态是房颤预防的最简单有效也是最基本的方法。

3、减少咖啡因摄入

减少饮用像茶、可乐、咖啡和奶茶这些音频，尽量少服用治感冒发烧的非处方药物，药物中的刺激成分，会诱发心脏跳动不正常。

4、坚持锻炼

充分的有氧运动可以增强心肺功能，坚持运动可以有效降低房颤发生的风险。大部分的有氧运动如慢跑、游泳、太极拳等都可有效预防房颤。因为心肺功能越好，房颤发生的可能就越低。

5、注意控制血压、血糖

临床数据统计，高血压和糖尿病的发病率和房颤的发病率呈线性相关。无论是否患有高血压、高血糖，都要注意控制这两项指标。这样可以有效减少并发症出现，降低患房颤的风险。

温馨提示：房颤本身不是病，但是房颤带来的影响却很严重，注意保持好的生活习惯，每个人的心脏都可以健康有活力。