每天一杯茶，你也是养生专家！

喝茶有许多好处，但茶性寒凉，不可以无止境地喝，应掌握一个度。可以分为几次让身体有个吸收消化的过程，切不可因为急需解渴就牛饮一大壶，这也是不可取的。

适量喝茶的好处

1、改善记忆力：茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。

2、对肠胃的好处：促进消化功能有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。

3、对皮肤的好处：茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上，抑制细胞衰老可使人延年益寿。

4、消除疲劳：促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

5、防辐射：茶叶中含有儿茶素物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

6、保护牙齿：茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。

规划好喝茶的时间

除了喝茶量，还要注意规划好喝茶的时间，以下时段是觉得较为适宜的。

早餐一小时后喝茶，开启美好的一天；

午休起来喝茶，帮助我们提高工作效率；

下午茶配些小茶点，补充能量，享受惬意闲暇时光；

晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小时可适当喝点淡的老银针，以保证睡眠质量为主。

喝茶的注意事项

1、不要空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加上吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力、头痛等“茶醉”现象。

2、饭后不宜立即饮茶：饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，应该在饭后半个小时再喝茶。

3、醉酒后不宜饮茶：酒后大量饮茶，在利尿的同时，可使大量未分解的乙醛通过肾脏，使肾脏因受刺激而被损害。