胃不好的人，如何科学饮食？提醒：做到这几点，慢慢帮你调理胃

胃是人体最重要的消化器官之一，但是胃也是人体非常“娇弱”的一个器官。吃多了，它会涨，吃少了，它又会不舒服；吃了凉的、辣的、酸的，你感觉是舒服了，但是胃又开始闹腾了，反酸、烧心、绞痛、腹泻等等，各种毛病一起来了。

而且，我们从外界摄入的所有食物，都是先到胃，它与外界的接触也是最多的，也最容易感染各种细菌。因此，胃经常出现各种问题，出现胃病的人也非常多，俗话不是说“十人九胃病”吗？

因此，我们也不能怪胃“娇气”，它健康与否和我们的饮食以及生活习惯关系非常密切，所以，平时我们要小心呵护，做到科学科学饮食。做到以下几点，慢慢帮你调好胃。

三餐规律饮食

胃这个器官，和其它器官一样也容易累的，也必须有休息的时候。因此，科学饮食的第一条就是要注意三餐规律。根据人体的消化速度，每天分三餐摄入食物，能够维持胃等消化器官正常的消化能力。

很多人不知道这一点，饮食没有规律，有时候不吃早餐，有时候很晚才吃晚餐，吃的时候吃很多，有时候两餐之间间隔太久，等等，这些行为都会导致胃部功能受损。

特别是在饥饿的状态下，胃分泌出来的胃酸会刺激胃粘膜，时间一长就会导致胃粘膜受损。因此，养胃第一条，就是做到三餐规律，既保证营养，又能让胃有休息的时间。

吃饭时专心一点，做到细嚼慢咽

吃饭时不要太快，要慢一些，让食物与唾液充分混合，并且咀嚼到位，这样不仅有利于食物的消化吸收，而且还能减轻胃的负担。

吃饭时最好一心吃饭，不要心不在焉，更不要玩手机或想工作，这样会降低胃部的血液供应，不仅影响食欲，而且容易影响消化功能。

古人吃饭讲究“食不言”，这是有道理的。吃饭时如果说话，会让很多气体一起进入胃中，这也是不利于消化的。

烟酒不能碰

研究证明，无论是烟草还是酒精，都会对身体健康造成一定的影响。尤其是酒精，对胃的伤害是非常大的。

研究发现，即便是20度以上的酒，如果在1个小时内达到100ml，就会对胃黏膜造成损伤。对于有胃病的人群来说，更应该戒酒，这种人喝酒还可能发生为更为重的胃黏膜充血，诱发胃溃疡、急性胃糜烂或慢性胃糜烂。因此，为了养胃，最好戒烟戒酒。

常吃养胃的食物

南瓜：可以保护胃黏膜。对胃来说，南瓜最大的好处就是含有大量的果胶，这种物质可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，而且可以促进溃疡的愈合。

此外，南瓜含有能够促进胆汁分泌的物质，所含有纤维能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。因此，脾胃不好的人可以经常食用。

猴头菇。猴头菇含有非常多的营养物质，平时可以当用猴头菇煲汤，可以帮助改善胃功能。

除了在饮食上要注意以外，还可以常做养胃动作的小动作，可以帮助改善胃功能：

震肚子促消化。平躺或者站立都可以，身体放松，不要憋气，两手交叠，掌心放在肚脐上，手臂发力，有节奏地震颤1分钟左右，一天可以做多次。也可以双手以肚脐为中心，做打圈式按摩。长期坚持，有利于促进消化。这个动作，要在饭后半个小时以后进行。

饭后摩腹强胃肠功能。食后十分钟以后，双手从胃部顶端开始摩腹至小腹，反复轻推腹部。这个动作能够促进胃肠蠕动，改善腹腔血液循环，从而有益增强胃肠功能。