“延缓衰老”10大行为，多喝水第9，泡脚第5，第1很多人做不到？

导语：人们研究出了很多的养生行为，为了保持健康身体，延缓衰老的来临，45岁之后之后衰老速度加快，严重影响人的身体素质，身体机能减退，抵抗力下降，容易遭到疾病的侵袭。

延缓衰老的十大行为，你知道几个？

一、注重清洁皮肤

爱美的女孩总会购买许多卸妆品和护肤品，白天出门的时候画上精致的妆容，晚上回家自然要卸妆，首先用卸妆水卸掉面部的化妆品，然后用洗面奶彻底清洁面部。

如果晚上装卸不干净，导致护肤品中的化学物质堵塞毛孔，晚上睡觉的时候影响面部呼吸，从而导致皮肤长斑长痘，伤害皮肤，加速衰老。

二、多吃补肾的食物

男性需要补阳气，女性同样如此，阳气不足容易出现气虚血虚，出现精神萎靡、四肢乏力等症状，这时候可以吃一些补肾气的东西，比如蛤蜊，能够起到延缓衰老的作用。

三、按摩“三阴交穴”

如果想在45岁之后还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂，除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，按揉一个月之后，才能看得到效果。

每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。

每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

四、吃鱼类产品

鱼类中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及维生素，鱼类中的氨基酸与人体的氨基酸结构有着相似之处，能够被人体消化和吸收，鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，经常吃鱼肉能够保护面部皮肤，延缓衰老。

鱼肉的热量极低，在减肥期间也可以吃，为人体补充优质蛋白质。

五、睡前泡脚

脚底有许多的穴位与器官相连，在睡觉之前可以用艾叶水泡脚来刺激穴位，促进血液循环，保护身体器官，提高睡眠质量，睡觉之前用热水泡20到30分钟的脚，时间不要太长，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间来延缓衰老的来临。

六、控制饮食

每天摄入足量的维生素来维持身体的正常运行，新鲜的蔬菜瓜果中含有丰富的维生素，每天为人体补充适量的维生素能够延缓衰老，保持身体健康，加快新陈代谢。

坚持清淡饮食，少吃辛辣刺激、生冷的食物，避免刺激胃黏膜，保护肠胃健康，每顿饭吃七分饱，不要吃太撑，吃饭时坚持细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，减轻胃道蠕动负担，保持身体健康，延缓衰老的来临。

七、远离烟酒

吸烟伤肺，喝酒伤肝，这是众所周知的道理，经常吸烟喝酒还会伤害呼吸道，导致肺癌，香烟中的有害物质导致皮肤中的胶原蛋白大量流失，从而加速衰老。

八、远离电子产品

随着各种各样电子产品的出现，小孩子从小抱着平板打游戏、看动画片，年轻人更是如此，下了班之后，睡觉之前躺在床上看手机，有时看上瘾，凌晨一两点也无法入睡。

电子产品中含有极大的辐射，经常使用电子产品容易伤害皮肤，加速衰老。

九、多喝水

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

健康成年人每天需水量为2500ml左右，早晨喝一杯水能够稀释血液，降低血液浓度，帮助排出宿便，水就是最好的“清洁剂”。早晨可以喝淡盐水、蜂蜜水，但是注意不要喝太凉的水，容易刺激胃黏膜，温度在40摄氏度最佳。

在心情烦躁的时候喝一杯水能够减压，帮助头脑变得更加清晰，不渴的时候也要喝水，有些工作忙碌的上班族每天久坐不动，一天也喝不上一杯水，成年人应该养成爱喝水的好习惯，坚持每一个小时左右喝一次水。

十、坚持运动

生命在于运动，每天进行适量的运动能够促进血液循环，加快基础代谢，帮助排出垃圾和毒素，避免黑色素沉积，脸部长斑，从而延缓衰老来临。

结束语：如果想要保持“冻龄”容颜，延缓衰老，可以养成以上这几个好习惯，坚持运动，规律作息，享受长寿人生。