超300例感染，传播蔓延12省！因疫情而被隔离的人，需做好5件事？

对于此时的南京人而言，恐怕多多少少都有些郁闷。

南京疫情形势严峻，从发现本土确诊，再到扩散南京以外地区；从机场工作人员，再到其他地点行其他行业，再到全国多省市陆续出现南京关联病例；从小区严格监控，再到交通管制......

截止8月1日24时，目前南京疫情传播链已超过300例感染，传播蔓延12省（自治区、直辖市）。

此次，难免南京人多多少少都有些负面情绪，这疫情何时才能到头？

（南京目前已开启全面核酸检查，图源网络）

江苏开通疫情应对心理援助专线，

给战疫加上“稳定阀”

近日，据媒体报道，由于突如而来的疫情，打破了南京市民的日常生活，尤其是被隔离和封控区的居民容易出现焦虑、恐慌等负面情绪。

近日，南京市文明办联合市卫健委、市教育局、市总工会、团市委、市妇联五家市相关单位设立开通心理防疫热线，帮助缓解疫情防控期间市民出现的负面心理情绪，助力打赢这场疫情防控的“遭遇战”。

疫情不仅威胁着生理健康，

心理健康同样也遭受威胁

早在5月21日，法国媒体就曾报道，据据经济合作与发展组织（OECD）的一项调查结果显示，疫情期间，年轻人患抑郁症和焦虑症的可能性比其他年龄群体高30%至80%。

由于疫情期间，年轻人失业、实习以及同龄人社交活动大幅度减少，这些因素也都导致他们的精神健康变得更为脆弱。

长时间不能出门还是让很多人的心理出现了负面的情绪，如何才能在这个特殊的疫情时期更好地调理自身的情绪呢？

面对疫情如果出现负面情绪并不可怕，最起码还有一个健康的身体在支撑着自己，只是怎样做才能将负面的情绪都消化掉呢？

第一：照顾好自己

在疫情蔓延如此迅速的阶段，所有人能做的就是照顾好自己，一定要贯彻“把床坐塌”的理念。

尽可能地维持自己的正常生活，充足的睡眠时间可以让精力更充沛。

一定要保持对生活的足够热情，稳定情绪学会自我调整，要知道健康的心态才是战胜疾病的最大武器。

第二：学会调理负面情绪

如果出现了焦虑或者抑郁等不健康的情绪，一定要学会自己调节，可以试着调整呼吸，做一些喜欢的事情来转移注意力。