明日末伏，吃3菜、3果、喝3汤，还有3重需牢记，不懂规矩要吃亏！

俗话说：“火烧七月半，八月木樨（xi）蒸”,立秋一过，就是末伏了。这末伏呀可是由热渐冷，阴阳变化的交替时间，也是一个养生的关键时间。只要过好末伏这10天呀，就可以为秋冬健康打好基础，使得秋冬少生病！

所以，为了我们的身体健康，末伏一定要多吃这三菜、三果、多喝这三汤！

一、末伏多吃三菜：

菜花

菜花富含维生素C，既可以增强免疫力，还可以预防感冒。

菠菜

菠菜中含有的核黄素，不仅可以滋阴降火，还可以预防口腔溃疡。

芹菜

经常吃芹菜，不仅能降血压，还能促进睡眠。

二、末伏多吃三果：

苹果

苹果含有的多种维生素和钾，不仅可以保护心脏、避免血管硬化，还可以止泻呢。

龙眼

龙眼有补益心脾、养血安神等作用，最适合失眠的人吃。

葡萄

立秋多吃葡萄啊，不仅可以预防疲劳，还可以止咳除烦、益气补血、强筋骨。

三、末伏多喝三汤：

第一汤大麦芽煮汤

大麦芽煮汤不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。

将大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起放入砂锅中，用大火煮开后，转小火煮1～2小时就可以了。

第二汤雪梨百合汤

不仅可以滋阴润肺、清热润燥，还可以预防呼吸道疾病呢。我们把1个雪梨和100克百合一起加水熬制就可以了。

第三汤油菜燕麦粥

末伏这10天，天气比较闷热，就很容易出现没有胃口的情况。对此，美玲建议大家常喝可以养胃健脾、促进消化的油菜燕麦粥。

油菜燕麦粥的制作方法：

准备食材：油菜2棵、大米30克、燕麦10克

首先将油菜洗干净，取较嫩的菜叶部分，剁碎备用。

再将大米和燕麦淘洗好，放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开。

等煮开后放入油菜末，小火慢慢熬煮，直至菜末煮软就可以了。