行步禅和真气运行法行步功——久行不倦的走路养生法

一、《真气运行法》中的行步功

在《真气运行法》里面，有介绍过真气运行法的行步功：一步一吸，三步一呼，四步一个呼吸，可使人久行不倦。

曾经试过这样的走路方式，一开始不是太适应，因为一步一吸和三步一呼，感觉把呼吸的频率给搅乱了。但只要再试上几次，慢慢就能找到适应的节奏。

按照这样的方式走路确实还是挺舒服的。因为意念都在呼吸与脚步上，神不外驰，自然能够在走路中做到“精神内守”的状态。

二、佛家行步禅与我锻炼的走路养生功法

佛家也有行步禅，大致就是去感受脚的抬起、落下过程中的各种细节，来锻炼自己的专注力与觉知力。

当然，就我个人而言，并没有完全按照李老说的方法也没有完全按照佛家行步禅的方式来。而只是在走路的时候，始终将意念放在脚掌与大地接触的那个地方。

可能觉得这样比较简单吧，只注意一个地方就可以了。意念放在脚掌与大地相接触的那个地方，有种接地气的感觉，更能清晰感受到大地的磅礴无边，感受到大地的有容乃大，对大地心存敬畏。

三、功效：

无论是以李老真气运行法行步功还是以行步禅或者是我这样的方式走路，都有着一些很好的功效：

1、培养专注力。因为走路的过程中要求意念始终跟随腿脚，每日行步便是在每日培养专注力。

2、降火，引气下行。我们的意念是在身体下方区域，意念在下，自然能够降火。

3、久行步倦。只要试了都知道，用此方法走路越走越想走，很舒服。

原本走路就是一个很好的养生之法，只是世人的妄念，让我们无法在走路中内守自身罢了。