脚跟一抬，血压稳了、湿气走了、压力也小了

“踮脚”是一种广为人知的传统养生方式，沿用至今已有800余年的历史了。很多人只知道它能够“补肾”，而其他益处作用却鲜有人知！

【稳血压】

踮脚作为高血压患者的日常保健再合适不过！从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。因此，踮脚有益于心血管健康。从中医的角度讲，脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状，踮脚起到一个“潜阳”的作用，可以有效防止中风的发生。

具体方法：简单来讲，就是在踮脚的时候，将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴。在踮脚的过程中，意念要跟随脚跟的位置上下移动。这样做除了刺激脑部气血运行外，最重要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三叉神经痛等。

【除湿气】

进入盛夏，随着雨水增多，环境中的湿气也日益强盛；加之温度渐升，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，暑湿蒸腾，人体易受邪气侵袭而生病。通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气，促进新陈代谢，维持人体水液代谢的协调平衡。另一方面还可震动人体的五脏六腑，疏通三焦，并排出脏腑内湿气。

具体方法：两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠七次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为一遍，共做七遍。

经常踮脚，对于工作压力大、经常用脑的人群来说，可以有效缓解紧张的精神压力。方法也很简单：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节，这个动作对治疗失眠很有帮助。

众依友情提示：踮脚的动作很简单，不拘于时间、不拘于地点、不拘于具体的数量和强度，大家可根据自身的健康状态随时练。每天血压都严重不稳的可配合针灸；体内湿气重，尤其有风湿痹痛症状的，可以配合“针罐”，效果甚佳！理疗黑科技，针罐、探穴、针灸、拔罐一站式，即使中医理疗实操零基础，也可在家享受专业理疗。