每天只要3分钟，气血就可通全身
（附：视频指导）
百练不如一抖
颤抖3分钟，就可调全身
洗脑神曲《Coincidance》传进台湾后，引发了模仿热潮。连中国台湾荣总医院的院长都配合着这个音乐，带头各科室医护人员齐跳“抖抖操”，一下子引起众多人模仿，一起“抖抖抖”！见下面的视频：
关于颤抖健身法，国家级名中医陈意教授很有心得，陈教授说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，慢慢就更健康了。
▲抖前抖后对比图
01 能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。
02 能疏通经络
经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
03 能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
陈意教授说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来'抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”新经络公众号提示这个颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：
仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放，一指导引归根术提示对于站立式关键都在于全身放松，排除杂念。
提醒：
✦颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
✦运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
每天抖一抖，活到99。名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，值得学习。
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