「参赛作品」中医养生的一天

参赛作品

“健康全球”中医科普大赛

作品创作思路

创作：莫储瑄 王宏玉 孙泽原

我们组的作品把“中医十二时辰养生法”以真人表演的形式，加以中医专业知识和个人理解，将其内容通俗易懂地展现出来。特别地，我们组除了考虑到图文结合，还附加了手语解释，希望能帮助人们走进中医世界的同时，更感受到一份人文关怀。

在中医上，卯时适宜起床，开启新的一天。所以我们展示了组员关闭闹钟、拉开窗帘的动作。（见图1）

图1

起床后不宜做剧烈运动，但做八段锦、太极等健身方法有益于调理生理功能。（见图2）

图2

辰时早餐养护胃气，午时午餐须吃饱，酉时晚饭七分饱。这三段内容我们组讨论后决定展示可以调养身体的家常菜的制作过程。（见图3、4、5）

图3

图4

图5

巳时为学习工作的黄金时期，脾促消化吸收，提供能量。（见图6）

图6

午时适宜小睡，以保护心的阳气。我们仍以拉窗帘和卧床的动作表现午睡。（见图7）

图7

申时是工作的第二个黄金时期，此时适宜适当运动。（见图8）

图8

戌时阴气盛，应当保持愉悦心情。这里我们通过散步展现内容。（见图9）

图9

亥时至寅时为睡眠时间，我们组以摘下眼镜、关灯、卧床的动作展现，此外，我们还增加了熬夜玩手机的场景作为反面例子。（见图10）

图10

四连一下，学习中医养生知识

国家中医国际传播中心 指导

创    作：莫储瑄 王宏玉 孙泽原