一条颈纹显老十岁！这7个瑜伽动作帮你消除颈纹！
对待脸部，女孩们仿佛有一万种保养方式，可是对于颈部，却总是忽略了护理，导致颈部肌龄与脸部相差很大！90后的最大困扰可不止有脱发，颈纹也提前出现，重点是，滋生颈纹的关键可不是“年龄”~
有人说，颈部是女人的第2张脸，颈部的横纹很容易暴露一个人的真实年龄。你以为颈纹是妈妈级别才会有的？No！90后都在劫难逃了……
为什么会有颈纹？促使颈纹产生的可能因素如下：
☞紫外线的照射，强烈的日光照射会让我们的皮肤失去弹性，现在我们经常接触电子产品也会给皮肤带来辐射。
☞皮肤的自然松弛衰老，当岁数大了，皮肤的胶原成分流失，合成能力下降，造成的皮肤松弛与下垂。
☞重复的抬头与低头动作，互联网时代，每个人都是低头族，不经意间重复的抬头与低头动作也会产生并加重颈部的横纹。
☞皮肤的干燥缺水，颈部皮肤薄而脆弱，其前部皮脂腺和汗腺的分布数量少，皮脂及汗液分泌较少，难以保持水分，易干燥，所以更易产生皱纹。
☞先天性遗传因素，有些颈纹和年龄无关，这其中遗传因素发挥着重要的作用。
想要淡化颈纹，一系列动作不可少，所以小编又来讲干货啦！
01
猫牛式
·双臂位于双肩正下方撑地，双膝跪立大腿垂直膝盖。
·吸气时抬头延展脊柱，双肩后展，胸口上提。
·呼气时肋骨上推后背，背部高高拱起，低头。
·双臂向上发力，并伸直手臂。
·持续十个呼吸的练习，拉伸上体前侧。
02
上刺式
·右膝在前方弯曲，膝盖对准脚踝及第二脚趾。
·左脚向后，前脚掌踩地，膝盖伸直。
·吸气双臂向上伸展，掌心相对。
·呼气时髋部下沉，双肩后展，仰望天花板。
·持续8个呼吸之后，换反侧进行练习。
03
半脊柱扭转
·山式坐姿进入，屈右膝膝，右脚放在左大腿的外侧。
·左脚脚尖回勾，脊柱延展向上，右手撑在背后地面。
·呼气身体向右后方扭转，左手推送右膝向内。
·右肩后展，左手大臂与膝外侧互抵。
·保持10-15个呼吸，换另一侧重复练习。
04
奔马式
·右膝在前方弯曲，膝盖对准脚踝及第二脚趾。
·左腿向后伸展，前脚掌踩地，骨盆向前转正。
·吸气抬头延展脊柱，双手位于背后十指相扣握拳。
·呼气双肩前侧后展，打开胸腔，髋部下沉。
·持续10个呼吸的练习之后换反侧练习。
05
眼镜蛇式
·俯卧于垫子上方，双手撑在肋骨两侧地面。
·吸气时双臂发力微微向上抬起上体，双肩后展。
·呼气时上体落下来。
·持续练习10组动态练习。
06
轮式
·仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部。
·双手靠近头撑地，指尖朝向肩膀。
·吸气脊柱延展，呼气手推地到轮式。
·手臂和双腿发力，髋向上推高。
·胸腔展开，保持5-8个呼吸，还原。
07
鱼式
·坐立，双腿向前伸直，向后仰卧。
·双手手肘撑地，指尖朝向臀部。
·吸气，胸腔上提，头向后。
·呼气，双肩放松，大腿根向下压。
·保持5-8个呼吸，还原。