为何自己放不下追不到的人？归根结底是你的心理防御机制在起作用
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凡事都有解
导语：爱而不得是一件让人痛苦的事情，很多同学都会在想要放弃和不舍得之间徘徊。
这固然有喜欢对方的原因，但某种程度上或许也说明，自己的内心害怕接受失败，更害怕这次失败影响到自己今后的人生，所以不愿意果断选择。有这种想法的同学，今天的问答可以解决你的困惑。
网友提问
老师好，我喜欢一个女生很久了，有几年的时间。对方说我们是异地不合适，虽然到现在我都觉得她特别好，但是我不想再走老路。
现在已经不奢望和她在一起了。请问老师，我要怎么才能更好地放下她。
用亲密关系的理论来说，之所以放不下喜欢太久的女生，是因为现在没有更好的替代对象出现。
举一个例子：如果说跟郭德纲分手了，然后转过头被林志颖追求了，你还会难受吗？
如果在生活中遇到有亲朋好友来倾诉类似的事情，最好的处理方式是先倾听，然后通过一些引导让他自己发挥主动性。不能代替对方去思考这件事情正确的处理方式是什么，更加不能对对方的一些想法有主观的评判。
这位同学的心里其实有一种在人群中很普遍的情绪，就是既想放下，但是又不舍。
他所谓的不想走老路，可以理解为想去面对新的生活，不想回归过去的那种活法。原因是觉得自己做不到，不想再继续了。
社会学习理论里面有一个概念叫自我效能，是指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
具体到追求女生层面，就是觉得自己的能力到底是否足够追到她。
而这位同学，内心的期待是追到这个女生，但是比较清晰地感到自己没能力。所以你这个时候心里面产生了犹豫的情绪，在行为上就会弱化，进而启动人本主义心理学所说的心理防御机制。
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打破原来的固有观念
心理防御机制，是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
其积极意义在于能够使个体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发个体的主观能动性，激励个体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。
消极的意义在于使个体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
可以看到，心理防御机制的启动有积极的一面，但是长远来看，我们需要打破这一机制，避免其带来的消极意义。最好的方法就是通过认知疗法来解决。
比方说这位同学提到的，不想再走老路。但是不妨回顾一下你走过来的人生，之前的老路都是不好的吗？人生本来就是酸甜苦辣，虽然每个人都想要好的事情，但是出现坏的事情不也是人生的常态吗？
如果你能认识到生活并不是每件事情都能如愿的话，就会更加坦然地接受自己过去经历的事情和作出的选择。
事实上追不到一个女生，除了说明你们俩不合适之外，说明不了任何问题。这样去看的话，就不会钻到牛角尖里。
因为我们来到这个世界上不可能每一个你喜欢的人刚好也喜欢你，这是再正常不过的事情了。
这个时候大家不妨一起来做一个假设，如果说再做一次努力失败了，竭尽全力都搞不定。如果是这样，你们能够接受吗？
其实按照这位同学说的，已经不奢望和她在一起了。意思就是现在你得不到，那跟她做朋友就好了，你接受这个现实。不怕再受打击，但是也不想继续了，已经默认了。如果心里面已经接受了这个事实，那就会更加容易放下。
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勇敢地走好未来的路
曾经有过开启心理防御机制的同学可能会有这样的后遗症：当在接下来的生活中碰到困难的时候，本能地就是逃跑。因为他们还没有做到充分的心理建设去接受曾经失败的体验，仍然在抗拒。
人本主义心理学强调对经验的开放性。就是我们要对所有的经验开放，好的坏的我们都要能接受。所以我们的理想状态是：发生了不好的事情也能从心里面接受，并且下一次出现类似的情况，不会因为之前的失败而放弃去追求、放弃去付出。
解除心理防御机制的最好方法就是提高自我效能感，可以通过以下几个方面入手：
01
遇事找内因，不找外因
遇到任何问题、困难的时候都不要找客观原因，也就是不要找借口。
比方说脱单困难，不要怪女生都爱钱，也不要只关注无法改变的，例如个子矮等自身因素。要从认知开始改变，明白这些因素都不是根本原因。
摆正自己的心态，相信自己可以通过提升沟通能力、社交技巧，与女生接触的时候更加用心，就完全可以脱单。
02
过程与结果同样重要
做任何事情都不能只关注结果而忽略过程，因为有过程的结果才能验证过程中哪些行为是对的，哪些行为是错的。只有结果没有过程只会建立虚假的自信，甚至让人变得狂妄，下次再遇到事情时，仍然会不知道如何做。
比如追女生的时候，不要只想着能不能得到女生，而是要关注自己能不能再做的好一点。
当女生的反馈有些冷淡的时候，不要只想着既然不能成功就不需要坚持，而是要想自己能不能再努力一点，再用心一点。
关注了过程之后，即使最后失败了，也可以更加清楚过程中自己的哪些行为是正确的哪些是错误的，那么下次再与女生相处时就会知道该如何做，才能得到好的结果。
03
当结果已定的时候不要找消极内因
当自身效能感低的时候，结果已定，就不要过于反思，找消极内因，因为这样容易引发自责，进入自我怀疑，有的人甚至出现走极端的情况。
网上很多人有一些偏激的言论“女人就是爱钱，只有有钱就能找到女朋友。”“对女生太好就是跪舔”……这些人大都是因为曾经做过这些行为，但是没有得到好的反馈，所以自我怀疑，走向极端。
所以在结果已定的情况下，反思的同时去找积极的意义更重要。
比如被女生拒绝，不要自我怀疑，认为女生就是不喜欢自己。要去想这次的失败可能是因为没有准备好话题，有些尴尬，有了这次教训，下次好好准备就一定能成功。
04
万事做成功都要靠心态
只有摆正了心态对很多事情才能有正确的看法，才能不断的完善自己。
心态对了，自我效能感就会增强，从而促进行动力，行动力增强，压力减轻，不情绪化，做事情成功的可能性就更高，通过努力有了好的结果，又会增强自我效能，这样就可以形成一个良性的循环。
放下一个人其实并不难，难的是成为更好的自己！
当你能够找到自身的成长、价值时，就能够面对生活中的一切问题。