“血糖新标准”发布，新标准下你仍旧血糖超标吗？还真说不准

随着现代人生活和工作节奏的不断加快，导致很多人被迫养成了诸多不良的生活习惯，比如，一有时间就瘫在家里，娱乐靠手机、吃饭靠外卖，运动更是少之更少。长久的不良习惯带来的就是各种疾病的“登门”，其中比较为人们所关注的莫过于“高血糖”了。

若是不幸患上高血糖，那可就要小心了。高血糖不像其他疾病那样容易治疗，除此之外，若是控制不及时还会引发很多并发症，比如大家熟知的“糖尿病”。了解预防比治疗更重要，对于“高血糖”，建议大家做好功课，如此才能“知己知彼”。

“血糖新标准”发布，新标准下你仍旧血糖超标吗？还真不一定

很多人在判断自己是否血糖高时会选择随便在网上找一个参照数值，得出的结果是不具备参考性的。人体血糖值的高低受到很多因素的影响，遗传、饮食、年龄等等皆是。所以在评测自身血糖值是否超标时，要结合多方面因素进行考量。

值得一提的是，年龄对血糖的影响是不容忽视的。最新公布的血糖标准中，清楚指出了不同年龄段人群的正常血糖范围值。

不满18岁的未成年人：空腹血糖维持在4.4~6.1之内即为正常

18岁以上65岁以下的成年人：空腹血糖维持在6.1~7.0之内是正常的。

65岁以上的老年人：空腹血糖应维持在7.0~9.0之间。

根据这个标准再对照自身血糖值，或许会与之前所认为的结果有所出入。

知道正确的血糖标准远远不够，这2个能引起血糖上升的食物也要及时忌口

1、蜂蜜

蜂蜜这种纯天然的食物对于很多人来说是“心头爱”，其确实能够在一定程度上帮助人体美容养颜、润肠通便。但是与此同时，不可忽视的是蜂蜜的主要成分是各类糖分（葡萄糖、蔗糖、果糖），这些物质对于血糖高的人来说可不是什么“善茬”，所以不太建议过多服用蜂蜜。

2、米粥

米粥对于肠胃不好的人来说简直是救星，不会对肠胃造成过大的负担。但是对于血糖高的人来说还是有一定负担的，相较于硬米饭来说，米粥更加软糯，这就使其进入人体后转化为糖的速度会比米饭更快，可以说在短期内就会使血糖迅速飙升，所以在米制品的选择上，血糖高的人群尽量选择一些消化耗时久的食物。

平常血糖值不稳定的人，这2件小事一定要做好，控糖工作或能事半功倍

第一：及时补充助于降糖的营养物

血糖值高的人群日常除了注意控制饮食之外，及时补充降糖物质也是必不可少的。对于降糖物质的选择比较推荐的是普贝双素。

因为普贝双素中含有多种天然的降糖元素，像比较珍稀的天贝粉（含天贝激酶，能够增强胰岛效应）、蛹虫草（增强人体抵抗病毒的能力）、人参（帮助血液循环、清理血液），另外还有葛根、决明子、金银花等等，普贝双素相对于西药来说，成分温和健康，不会使人体产生抗药性，算是性价比很高的绝佳选择了。

平常血糖不稳定的人，每天可以试试嚼上2粒，帮助改善血管状况，辅助使血糖更稳定。

第二：经常运动

这算是人尽皆知的好习惯了，但是真正能够坚持的却寥寥无几。运动可以使体内细胞更有活力，抵抗能力更强。最重要的是，运动可以帮助身体进行脂肪燃烧，消耗多余热量和糖分，对于高血糖患者来说，这是最大的好处。

小贴士：建议选择一个自己喜欢的、适合自己承受能力的运动方式，每周进行3到4次，每次时间维持在半个小时以上，坚持下去，相信会有一个不错的收获。

结语：血糖标准，是让自己保持健康、抑制血糖的一个努力方向。

若是血糖水平长期异常，一定要把这个标准记在心上，平时多注意调整，来转变自己的生活方式，让身体到达健康状态。