一个月引体向上能进步多少？从2到10，诀窍就是练

“引体向上好难啊”，值班员经常听到同志们这样抱怨，“不管怎么练，就是上不去”。

引体向上真的那么难吗？

体能训练说到底最重要的还是练，纵然掌握了很多训练方法，背熟了动作要领，但是不练始终是进步不了，总不能“人在床上躺，成绩心中涨”吧。

练到底有多重要，今天给大家看一个小哥30天的训练记录，从第一天的2个，到第30天的9个，如果休息两天再拉，应该可以到10-12个。

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这个小哥也是亚洲人，不存在什么种族天赋，从身材上来看，基本上也是一个宅男，没有任何的训练痕迹，第一天只完成了2个引体，相信现在大部分的同志都比他多。训练上也没用什么方法，就是每天拉一遍，拉到力竭。

引体向上这种复合型动作，拉的总次数多了，身体就会慢慢熟悉动作模式，相应的神经募集能力也会得到提升。

说自己不行的，怎么练也不及格的，先扎扎实实地拉上一个月，每天拉一次，再看看自己行不行。

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