春分养生重在“和”与“平”保持身体平衡状态做到这4点

齐鲁网·闪电新闻3月20日讯 每年公历3月21日前后，太阳到达黄道经度0度时，即是 春分点 时，交春分节气。春分，古时称为“日中”、“日夜分”。

《月令七十二候集解》说：“春分，二月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。秋同义。夏冬不言分者，盖天地闲（通'间'）二气而已。方氏曰：阳生于子，终于午，至卯而中分，故春为阳中，而仲月之节为春分。正阴阳适中，故昼夜无长短云。”

古人将每个 节气 分为三候，于春分而言，初候，“元鸟至（元鸟，燕也）”；二候，“雷乃发声”；三候，“始电（电，阳光也）”。春分，燕燕于飞，采采芣苢，盈盈心悦；春分，阴阳相半，阳气上腾与阴气相搏，故成雷；春分，阳始盛于阴，四阳盛长，而见阳光。阴阳如环无端，万物生生不息。

据此可知，“春分”日的“分”有两重意义。其一，白昼黑夜相等，都是12小时，昼夜平分。此时太阳光直射赤道，之后阳光直射位置开始向北移动。其二，正值春季90天之半，平分了春季。在二十四节气里，“春分”是“四时八节”中的八个基本节气之一。其中“四时”指春、夏、秋、冬四季。“八节”是指立春、春分、立夏、 夏至 、立秋、秋分、立冬、冬至。

春分日有竖蛋，吃春菜，粘雀子嘴等习俗。那么春分时节如何养生呢？

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。 由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

《素问·至真要大论》：“帝曰：善。平气何如？ 岐伯 曰：谨查阴阳所在而调之，以平为期。正者正治，反者反治。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。

《素问·骨空论》：“岐伯对曰：风从外入，令人振寒汗出，头痛、身重、恶寒。治在风府，调其阴阳，不足则补，有余则泻。”

春分养生，饮食应该戒酸增辛。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故而在饮食方面要注意戒酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、枸杞、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

春分时节，解 春困 应该进行适当的室外锻炼。

消除春困最好是采用有氧运动，如 慢跑 、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。

春分时节，保养身体应该注意预防感冒。

一旦发生感冒要及时治疗，治疗时应注意药品的使用一定要谨遵医嘱。加强锻炼，增强体质。可以采取慢跑、散步、打 太极拳 等方式。同时，要适当休息，保持正常的生活规律。多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。

春分时节，心情上应该避免情绪波动，精神上不宜大喜大悲。

春分不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切记不要大喜大悲，否则不利于肝气疏泄。可以利用春分明媚的时候多做户外活动，或者和好朋友一起去郊游，这样可以保持身心平衡。

此外，春天应顺应阳气生发的自然规则，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下良好基础。（山东省中医院 张伟中医大讲堂）

闪电新闻记者 薛力言 通讯员 魏峰 报道