震惊退休界!三大名医揭老年人4种作死行为:早起锻炼排第一!

▲王陇德 原卫生部副部长,中华预防医学会会长,中国工程院院士。

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,这样做隐含很多危险

早晨气温较低,寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛。而且,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

此前,宜春市一老人在晨练时突然晕倒,最终因抢救无效死亡。据死者家属介绍,老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园,以小跑的方式进行登山运动,当跑到半山腰时,突然晕倒。当急救中心医务人员赶到现场后,检查发现老人呼吸和心跳已经停止,当场宣布抢救无效死亡。

医生随后从死者家属那里了解到,老人有高血压病史,且两天前有胸痛,但未引起其重视,仍坚持锻炼,最终导致猝死意外。

另外,爬山对中老年人的伤害也很大!人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,不慎就会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化。

因此,中老年人一定要注意,不要过早锻炼,不要剧烈运动,要尽量少登山、爬楼,可以进行散步、跳操、太极之类。

还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。

习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

02

早上洗澡、洗头
阳气还没用,就消耗了

早上洗头的人,也许就是头天晚上忘记洗头,索性也把睡了一晚上乱糟糟的头发理顺,去污渍,想一整天都精神抖擞,可是你知道吗?早上洗头对身体并不好。

按照中国人的传统养生经验,是反对早上多洗澡的。

一大早起床后,人的身体机能刚刚苏醒,血液循环并没有那么快恢复到正常值,人体的血液运行也比较缓慢,并且此时头部的皮肤还比较敏感。

一旦洗头遭遇水的刺激,特别是凉水,会加速脑部血液的循环,加快脑部的正常血液供给,给脑部血管造成较大的负荷,可想而知,这样并不利于健康。

并且,一堆柴刚燃烧起来,一盆冷水泼下去,会是怎么样呢?早上洗头就是一样的道理,早上阳气初升,微火遇上水……

早晨人体刚刚升发的阳气还没用,就消耗了。然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。

早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

能增长寿命的10个健康习惯,若你占到5个以上,长寿很有希望!

03

熬夜晚睡
许良:对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

随着年纪变大,咱们很多中老年人的睡眠开始不好,晚上睡不着,睡的晚,然后白天补个觉,这其实是非常不正确的。

近来,因熬夜等造成的猝死现象,越来越频繁,大家一定要调理好自己的生活作息,健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

04

生气
郝万山:不生气就不生病

郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。

生气所导致的疾病,到底发病率有多高?美国亚特兰大疾病控制中心发现,90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说,病由心起,魔由心生。一个健康的中老年人,能够用理智控制情绪和一切行为。

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