陈梦反手拧训练战例谈技术要点，业余如何学习反手拧，怎样提高

今天用陈梦的反手拧训练和战例，谈一下乒乓球横板反手台内进攻技术。

反手拧，主要对付台内近网的下转或侧下转，可以理解为动作较小的反手弧圈。

在张继科之后，反手拧技术已经广泛使用。

陈梦的反手技术能力突出，单板质量高，力量大旋转强。

练习反手拧，用多球连续近网下转比较容易练习。

拧时，右脚单步上前，重心踩在右脚，弯腰曲腿，收腹。在来球的高点或下降前期，板型略压，撞击发力，发力向右上方。

谈一下反手拧的要点。

很多业余爱好者练习反手拧，过于在乎胳膊的动作，不注意脚下。来球方向不同时，脚下需要左右移动。

右脚一定要踩得住，身体对住来球的方向，更容易发得上力。

触球的高度，一般在腹部左右。如果能弯腰曲腿，可以在胸部高度触球。

发力时充分使用腿部蹬伸以及腰部的力量，整体会更加协调稳定。

再就是大家多看一下陈梦肘部的位置。

有些朋友横板反手，大臂贴在身体侧面，肘部太低，不容易发力。略抬一下肘部，更容易收腹后向身体内引拍。

现在反手拧也有拧拉和拧冲的说法，当然还有侧拧。

在来球旋转较强时，可以在来球的下降前期触球。拧起来，安全过网，然后接着正反手打相持。

过于追求凶狠，反手拧很容易下网。练习时需要体会向上拔一下，创造安全过网弧线。

再就是板型。

很多业余爱好者特别喜欢压着板，想摩擦更转，摩擦出弧线过网。

来球是下转，而且台内动作本身就很小，单纯摩擦并不能有力量速度。

尤其是练习时自己看到拧的弧线过于平直，下网较多时，板型可以略立，更能撞击来球，打出力量速度。

每个人用的板硬度不同，海绵硬度不同。硬度较高的，可以压一压板。像外套涩性软海绵，越压板，越摩擦，越容易下网。

软海绵需要立板撞击，海绵吃住球，胳膊做动作，将球撞过去，切勿总想薄摩擦，自己打球时试一下，可能就看到具体效果了。

反手拧是横板反手的高级进攻技术，业余爱好者日常多练习，成绩自然提高很快。

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