注意：春天的病气，最容易集中这个部位
- 新经络 3月6日
俗话说“头梳千遍，病少一半”。春天正是古人眼中“梳头养生”的好时机。晋代嵇康《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。
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梳头的方法
要全头梳。顾及到头皮每一处。梳齿一定要作用到头皮上，每个部位都要反复梳到。
要照顾重点，主要是四个部位：额头发际线、头顶百会穴、头部两侧的三焦经以及脑后的肩颈放松区。
头部这五条线，从前往后梳，从耳际往后刺激三焦经（两边都要梳），每条线梳5~10次。
梳头方位有针对
根据自身体质和状况，有重点地梳理。
·易感冒的，可着重梳抵御风寒的膀胱经；
·常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神；
·胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。
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梳头的时间
晨起梳头，养生功效能更好地发挥出来，疏通经过头部的督脉，还能生发阳气，可重点刮拭或者点按百会穴。如果中午有时间，再梳5分钟效果更好，新经络公众号提示睡眠不好的人，晚睡前梳头能缓解压力和疲劳，易于入眠。但要注意的是，没有心事的人晚上梳头反而容易兴奋，不易入睡，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。
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梳子的选择
用砭石梳、牛角梳、玉梳、木梳最为好，直接用双手梳头也可以。
· 若油性头发，可选择木梳，不易粘带皮脂；
· 若干性头发，砭石梳/牛角梳为佳，防静电；
· 若卷发，选择玉梳，更轻易梳通头发。
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辅助方式-手指按摩
南少林火功推拿提示梳头时还可结合手指按摩效果更佳，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
· 若有头痛，可配合按摩合谷穴、风池穴；
· 若有失眠，配合按摩涌泉穴、三阴交等。
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梳头力量把握好
稍稍用力梳，梳到头皮微热，才能调动人体的阳气。梳子刺激头皮和穴位，使头皮微微发麻，就会感到轻松舒服。
那么，如果锻炼足部呢？方法也很简单，具体方法如下： 1 足背屈 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。 2 足内旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。 3 足外旋 坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。 4 足背伸 收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。 5 对足跟 脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，一指导引归根术提示做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。 6 摇摆 阅读 2.3万
