13分钟的学习行动指南受用一生，《如何高效学习》值得收藏

《如何高效学习》作者：Scott Young 程冕 翻译

本书共两大部分，第一部分学习策略（模型）和第二部分学习技术。

作者说了他的故事

1 我主要靠自学。我的书架上放着最近两年里阅读的数百本图书。

2 聪明人会在自己的学习中形成一系列的学习技巧，有意识地加以运用。当然，也有人无意识地运用。

3 我的策略综合起来，称之为整体性学习。

4 高智商学习者会把知识作为一个整体来学习，认为学科之间的界限是模糊的。他们整合学到的知识。

如何使用本书

1 这是一本学习行动指南。

2 不要指望看完书就能够突变，要时刻在学习中应用本书中的策略和技术。

## 第一部分 整体性学习策略

1.1 什么是整体性学习。

大脑不是计算机，机械地用二进制数字存储信息。大脑靠数十亿个神经元相互联系存储信息。

整体性学习，意味着学习的对象——知识，不再是孤立的，而是相互联系的。让你学习的知识产生联系，你创造的联系越多，你就记得越牢固，理解得越好。

学习不是拷贝，而是更像编织一张大网。（知识不应该是散落的原子，而是要把原子链接起来，形成分子和物质）

整体性学习者可以将所有东西关联起来，比如公式并不仅仅是公式，它是一种感觉、一幅图像，你可以按照自己的感觉把它和任何具体的形象或画面联系起来。

注意，作者提醒，这本书是实践的总结，不是科学结论。

### 整体性学习基于对学习对象的三个主要观点：

1）结构

2）模型

3）高速公路（链接）

先说结构

结构就是一系列紧密联系的知识。结构就像一座城市。

建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计优秀的城市。

模型

模型就是简化的结构，它是结构的快照，更为简单，更容易存储。

运用模型的目的就是压缩信息，通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。

比如学习编程中的函数时，把函数的作用想象成铅笔刀，钝铅笔进去，锐利的铅笔出来。

高速公路

结构与结构之间的联系，就是高速公路。

### 整体性学习的顺序

1）获取 2）理解 3）拓展 4）纠错 5）应用 6）测试 六步完成一次完整的学习。

本书作者认为，最重要的是拓展，就是由所学的知识最大限度地发散出去，进而联系到更多相关知识的过程。

下面我们看看每个步骤的重点。第一“获取”的重点是要简化，只有简化，你才能有效率，你的记忆容量才相对更大。

第二“理解”的重点是要能够应用。

第三“拓展”是知识发散和知网的过程。是整体性学习的真正开始。

拓展包括了解知识的背景（深度拓展），在这个知识周围建立联系（横向拓展）， 和打通工作，打通工作的方法是比喻法和内在化。（这个打通是做笔记的我理解的，书中叫纵向拓展）

第四“纠错”每一个理解和拓展都可能跟知识的本意有偏差，发现以后要进行更正。

第五“应用”，这是学习的最终目的。但是，我们要知道只有很少的知识能够达到此阶段。在应用的时候，知识不仅仅是一个概念，同时也是一种感觉。

第六“测试”，核心是强烈的自觉。要警醒和察觉自己可能的错误，然后进行纠错。

说完以上六点，记不住没有关系。这里我们顺带介绍一下一本书《》的内容，我认为更好理解和应用，学习就是三件事，编码、重复、检索。

编码就是理解以后用自己的话能够表达出来你的学习内容，重复就是复习，在不同的时间，空间进行复习；第三点检索，就是要提取你学过的知识，实际应用，考试，这都是检索。

### 信息的结构

有一种分类逻辑，把信息分为三种，随意信息，观点信息和过程信息。

随意信息

随意信息是相对孤立的信息，比如历史上的日期，某个定义或规则。这类信息一般很好理解，但是很容易遗忘。处理这类信息，可以用联想法，挂钩法和压缩法。

观点信息

观点信息是存在争论的信息。观点难度在于获取，需要大量阅读找出其中的模型。图表法也有利用总结不同观点。

过程信息

过程信息就是作业指导，教导你如何分步骤完成一件事。这类信息的重点是不断练习，反复去做。难点就是要花大量时间进行练习。

另一种分类逻辑：把信息分为具体信息和抽象信息。

具体信息（感知信息）

具体信息是感知信息，比如医学上的望闻问切。

抽象信息

抽象信息是那种缺少感官直接联系的信息。

### 关于学习过程枯燥乏味

遇到枯燥乏味的课程，不要马上抱怨。问题可能在于老师在教你时，没有和你的经验联系。

这个时候，使用整体性学习方法，你可以将内容与你感兴趣的东西相连。

### 关于学习的目标

目标如何是考试，也不错，但是如果你能够思考一下，除了考试，你学习这个知识还有没有其他的目的，对你的生活有哪些用处，思考之后，你可能有比其他人更强烈的学习动机，目标更远大，对知识的理解也更深刻。

所有的学习都是为了应用。所以，知识运用到实际中去，是最关键的步骤。知识只有获得了在实际生活中的价值，才是真正的知识。

以上就是整体性学习策略。下面我们继续学习《如何高效学习》这本书的第二部分，整体性学习技术。

## 第二部分 整体性学习技术

整体性学习技术一览：

### A）获取知识

1）快速阅读

1. 指读法

2. 练习阅读法（就是随手找本书练习阅读能力）

1. 积极阅读法 （积极思考书中观点，思考怎么样才能记住这些观点，思考如何拓展这些观点并在实际中应用它）

2）笔记流

1. 以“流”的形式记录笔记

2. 用最简单的词语

1. 用箭头指出关键词之间的逻辑方向

2. 核心是关键信息的识别

### B）联系观点

1）比喻 （和你熟悉的知识建立联系）

2）内在化 （建立图像，添加不同的感官信息，找到属于你的心理表征）

3）图表法 （流程图，概念图，图像。

### C）随意信息的处理

- 比如一系列日期

- 解剖学术语

- 一系列步骤

- 科学公式

- 规章、条例

1）联想法 （创建一个顺序，然后每一个需要记忆的信息，加一个助记符，第三步创建属于你的联想）

2）挂钩法

3）信息压缩技术 （记忆术，比如缩写； 图像联系； 笔记压缩法，用几页空白纸，用最小的字写下主要观点，写下与之相联系的观点、公式、概念等。）

### D）知识扩展

1）实际应用

2）模型纠错

3）以项目为基础的学习

这一点非常重要，当你学习一个新的领域，你会发现要学的东西实在太多，这个时候，可以通过做一个项目，把你要学的东西凝结在一起，不至于在新的领域里不知所措。

### 最著名的整体性学习技术的实际应用——就是费曼技巧，我们讲一讲费曼技巧的四个步骤。

第一步：选择要学习的概念

拿出一张白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点

写出你的解释。

第三步：当你感到疑惑时，返回第二步，这一步实际就是自我答疑解惑的过程，你既是老师，也是学生，要扮演双重角色去看待你要学习的概念。

第四步：简单化和比喻

尽量用简单直白的语言进行解释。

超越整体性学习

### 最后如何做一个高效率的学生

首先是能量管理

1. 增加你的能量储备

1. 运动每周三五次

2. 睡眠七八个小时

3. 食谱粗纤维粗加工

4. 饮水要足够

5. 可以一天四餐

3. 将你的日程表由线性的改为循环式的。

1. 每周休息一天

2. 晚上不干活

3. 设定90分钟

5. 不要“学习”，去上手实践

1. 学习是个模糊的概念，给学生带来很大精神压力。他们认为如果不能一直待在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。于是学生生活变成了一种持久的自我斗争——总是试图多“学习”，但总是感到收获少。

1. 要用具体的活动代替学习

1. 阅读材料

2. 完成各项作业和在课堂上做笔记

3. 应用整体性学习方法处理某些难点

4. 考试前，针对学习材料做一次笔记流

### 绝不拖延，克服拖延症的几点建议

1 利用目标管理，列出周清单

2 每天检查周计划，列出每日目标清单

### 学会批处理

1 零散工作整合在一起

2 一次性完成作业

3 提高注意力阈YU4值

### 有组织

1 所有的物品都放在固定的位置

2 随身带一个记事本

3 坚持用日历和做事清单

### 建立良好的学习习惯

1 每日阅读

2 每日练习

3 每日目标

### 关于怎样养成习惯，作者建议

1 坚持30天

2 享受这个习惯

3 寻找每天的特殊时段完成习惯

（这部分可以参考《习惯的力量》）

### 关于克服障碍，作者的建议是

1 写下任何障碍

2 使用网络（搜索）

3 找一本讲“怎么做”的书

4 换一个角度试试

### 设置学习目标，作者也给出了建议

目标例如

- 每年的阅读量

- 项目

- 有截止时间的技能学习

1. 写下所有的目标

2. 设定截止时间时，要让自己有些困难，但是通过努力可以达到

3. 目标转换成每天每周的具体行动

4. 最后经常看看你的目标

好，今天的内容很多，但是都是可以供大家反复阅读，然后去实践的，一本介绍学习经验的书《如何高效学习》的读书笔记我们就介绍完了，感谢你的耐心学习，我们下一本书见。