掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生part1

读书打卡day366

掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生part1

起初对这本书没有任何兴趣的，一看到是关于运动健康的书就以为是那种烂大街的教如何运动，运动如何好的书。但是书中的观点还是挺出乎我的意料的，很干货，打开了我对健身的新理解，这是相当可贵的认知，这也是做一个好的私教和一般的私教的区别。没想到张展晖老师有如此独到的观点，开始佩服了。这类书读起来非常的轻松，估计最多三天就能读完，而且还能有不少收获。

我之前对运动的理解就是要达到什么腹肌、胸肌的标准，就认为健身就要累了才有效果，并且以累为荣。的确，从生理学上讲，肌肉的增加是需要强大的运动破坏原有的肌纤维，并且使其重组生长，这就是增肌的原理。但是我们健身的目的是为了什么呢？很多人没有仔细想过，只是被这些肤浅的认知给蒙蔽了。书中的观点才是正确的，我们普通上班族运动并不是为了多么的好看，多么的有块头，运动是为了辅助生活工作更加有精力，这才是运动的本质。很多人都走偏了，包括我也是，很多时候都是非要累，咬牙坚持才很有成就感，但是也会有相应的副作用，那就是咬牙坚持消耗了太多精力，导致工作生活没有充足精力了。

最合理的运动就是要找到自己身体的舒适区，而不是以酸痛、出汗多少、强度作为评价。最合理的标准就是最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度来规划一个人的个性化运动方案。