筋膜

第546天

很久没有写运动健康的文章了，这最近也在思考技术岗和运营岗我是否能兼得，我能坚持的下去吗？这个是后话了，说回正题。

筋膜是近些年来被人们逐渐关注的，因为它对人体的运动、形体的保持起着决定性的作用，首先什么是筋膜：指肌肉组织和伴随它的结缔组织网之间的成束而又不可分割的部分。通俗的讲就是包裹肌肉外的一层薄膜，每一束肌纤维都有筋膜包裹。

那么筋膜的作用是什么呢？书中没有给出明确的答案，根据我的理解，筋膜使各块肌肉相互联结。传统的认知是肌肉附着于骨头上，而这本书说肌肉之间靠筋膜连接，与它们附着的骨骼无关。这句话又能证明什么呢？我的理解是这样的，它这样的连接有助于力的传导和缓冲。当然它在最大的作用就是进行身体病评估，通过筋膜进行一些手法的辅助，但目前没有读取的如何评估的内容，才读了第1章。

最近对筋膜有了一个新的理解，人们在对运动中过度的关注肌肉分析每一块肌肉的生理功能，但人们却忘记了身体的活动是由众多肌肉参与的，就拿简单的呼吸机来说，除了膈肌的运动之外，整个上半身（除了双手、头）的肌肉都参与了呼吸的运动。那么说回来筋膜对运动的调整、手法的辅助能带来什么作用呢？我还不知道，唯一知道的是在做一些身体的按摩之类辅助会用到筋膜的知识，目前我也不会。

关于筋膜与运动的文章，目前看到的还很少，也许这是我的机会。最近学习到的仅仅是一些理论知识，从生物学的角度解释了不良姿势、不爱运动的危害；也解释了为什么瑜伽拉伸能让人“长高的秘密”.

首先了解了成骨细胞建造新细胞，破骨细胞清除旧细胞.而运动会加快成骨细胞的活跃度，前提是营养充足，不然成骨细胞没有营养去创造新细胞了;而缺乏运动，甚至是在无重力下的宇航员，破骨细胞活跃度高，因为本着“用进废退”的原则，一些骨细胞慢慢的“废”了，需要大量破骨细胞去清除。所以说缺乏运动的人患骨质疏松的概率大，宇航员回到地面需要人搀扶。

当然还有一种解释是肌肉松弛，人体是一个复杂的系统，一个问题的出现肯定是多重因素的影响，而哪个因素是导火索，我认为还是骨细胞的因素大。

接下来就和肌肉筋膜直接相关了，就是人的体态。就拿最常见的圆肩驼背来说，它的原因就是肩颈部的肌肉被拉离原来的位置（长期低头、伏案工作），而肌肉必须保持静态姿势，长期的拉伸局部细胞营养不良。用一个形象的例子就：慢慢的扯一个塑料袋，袋子会被拉长，而且当放手时它也不会回弹，并保持在拉长后的状态，在这里就是筋膜的作用，因为筋膜具有可塑性，肌肉有弹性。那么这也相应的解释了为什么瑜伽会有大量的拉伸，目的就是重塑筋膜的形态，让它恢复到以前的状态。所以练瑜伽长高的原因就是源于筋膜的可塑性“给它拉长了”。

新概念不好写，书中读到的内容理解起来就有些模糊，写出来更感觉苍白无力。