冥想等于发呆？实用冥想技巧，让你快速进入冥想状态

最近两年，冥想作为提高幸福感的手段，以更能让人追寻本我的方式，得到了很多人的喜爱。

但是对于很多初学者或持观望态度的人来说，最开始常问这样的问题：

冥想到底是什么？冥想就是空想吗？怎样判断自己是不是正确进入了冥想状态？

冥想,英文是meditation，是瑜伽中一种放松身心的方法，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

冥的意思就是停止，停止产生新的念头和想法。科学实验证明，冥想后，大脑皮层的活动了明显少了很多，会让你更加专注。

值得注意的一点是冥想并不是控制你的念头，而是不要让你的念头控制你。

对于初学者来说，怎样能够快速的进入自己第一次的冥想状态？

冥想之旅刚开始的阶段，建议你为自己留出固定的时间，在一个相对固定的环境中进行练习。

你可以将冥想练习的场所安排在卧室或者书房，选择一个比较安静的时间进行规律性练习，比如早上起床或者晚上睡觉之前，这有助于你逐步形成冥想练习的习惯。

据练习类型的不同，你可以闭上眼睛或者睁开眼睛，试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气，或者只是去觉察自然的呼吸。

不管你选择了什么姿势，关键在于，你在冥想练习的过程中，要不断地试着去觉察自己当下的感受，一开始，你可能觉得有些困难，不过没有关系，你可以慢慢调整，逐渐的让自己进入最佳状态。

有时，你也许会面临走神的状况，这种时候，不用责怪自己，这是一种十分普遍的状况，你只需要留意到自己的思绪去到了哪里，然后你需要做的，就是试着把自己跑掉的思绪再重新拉回来就可以。

最简单的方法是

想象一些你坐在马路旁边,而这些想法就像是马路上的车辆

当有车辆进来的时候，不要逼着自己不去想他，让他进来，同样的也让他离开

坐在马路旁的你只要轻松的观察这些想法，让他们进来也让他们离开就可以了，然后再把你的注意力放在呼吸上面，当你最开始冥想的时候，可能会有很多车辆进来，但当你越来越熟练的时候，你会发现进来的车辆变少了，你也能更加的专注在你的呼吸和身体上面了

对于冥想的练习时间，初学者可以从5分钟开始，当你越来越熟练之后，可以越来越增加冥想时间，最推荐的冥想时间是10-20分钟。

冥想最大的特点之一就是你能用一种沉浸式的方式以旁观者的角度观察自己所有的感受与情绪，不回避，不压抑，不否认，不矫饰，承认并且接纳。

从今天开始，试着去就开始练习你的第一次的冥想之旅吧！

你还想知道哪些冥想小知识，在评论留言区告诉我们吧！