预防血栓很简单，打开脚底的“化栓开关”
血管里的“塞子”
堵到哪里哪里瘫
血栓在脑部血管产生就导致脑梗；
在冠状动脉产生就形成心梗；
堵塞到肺部就是“肺栓塞”；
与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
记住一个字，一生无栓！
中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”
世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
久坐不动长血栓
过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。
坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
坐一小时动一动
伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。
树立“久坐不动易患血栓”的观念，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法！
下肢水肿，当心静脉血栓
生活中，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。而如果出现下肢水肿，特别是一侧下肢突然肿胀时，很有可能就是得了深静脉血栓。
医生提醒，无论是动脉血栓还是静脉血栓，运动都是一剂行之有效的良药。
久坐超过1小时，就应该站起来运动一下，多喝水，多做小腿和足部的运动，如有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，加快下肢血液流动等，都能有效预防血栓。
走起来，从头到脚防血栓
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。 每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
脚上有个“化血栓开关”
其实，在我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。
1.跖屈
下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
2.背伸
下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
3.环绕
下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。
注意：刚开始练习时力量不必过大，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。
记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓！简单又好用的方法，一定要发给身边的亲人和朋友！【整理摘编：时英平】