【养生有道】守住人体三扇门 失眠烦闷远离您
随着现代生活节奏的加快,人们面临着生活和工作的双重压力,越来越多的人处于亚健康状态。所谓亚健康,是指一种临界状态,是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但却有许多不适的症状和心理体验。如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起疾病。
像失眠多梦,情绪压抑,消化不良,腰膝酸软,乏力困倦等,都属于亚健康的状态。其实,从人体经络角度来看,我们的身体内藏着“三扇门”。守住这三扇门,可以很好的缓解我们普遍存在的这些健康困扰。
期门穴
期门。期,期望、约会之意。门,出入的门户。期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。本穴为肝经的最上一穴。
取穴方法:该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。
按揉方法:坐位或仰卧,中指指腹按在期门穴上,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为宜,顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。
期门穴是人体自带的“舒肝理气丸”,专治爱生闷气、消化不良,俗话说“胃不和则寝不安”,说明胃不舒服,人的睡眠就不踏实,质量不高。而期门穴一方面疏解肝气,对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用,同时它还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降,消化不良。
神门穴
神门穴是手少阴心经的穴位之一。神门穴是心经的原穴,中医认为“心主血脉,又主神明”,按照中医“五脏有疾,取其原”的原则,神门穴可以用于主治心、神方面的疾病,如心痛、心悸、心慌、失眠、健忘等病证。
取穴方法:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按揉方法:大拇指轻柔轻按,力度由轻到重,每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。
神门穴是人体自带的“安眠药”,对压力大导致的失眠有很好的缓解作用。像我们因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着,就可以按摩神门来解决。神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用,多用于心慌、心悸和失眠的治疗。
命门穴
命门。命,指生命。门,指门户。穴在第二腰椎棘突下,两肾俞之间,当肾间动气处,为元气之根本,生命之门户。故名。命门穴有着培元固本、强健腰膝的作用。
取穴方法:位于第二、三腰椎棘突间
按揉方法:沿命门穴上20厘米处,左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行,直到命门穴再用手掌推擦命门穴,以感觉微微温热发胀为宜,此法可夫妻互相按摩。每晚临睡前按摩1次。
命门穴是人体自带的肾气丸。命门穴有着培元固本、强健腰膝的作用。
国医无双监制