20210708我是大医生视频和笔记:田昕,探寻百岁老人的密码,花椒

节目请到的嘉宾是田昕。主题是《探寻百岁老人的密码》。主要介绍探寻百岁老人的密码，长寿泡脚方等相关内容。

田昕：北京中医药大学国医堂副主任医师。

中医认为，五味入五脏，每种味道都对相应的脏腑有补益作用，而适当的甜味，像蜂蜜、饴糖、甘草都有健脾胃的作用。专家认为，爷爷奶奶胃口好、脾气旺盛，与他们爱吃甜有一定的关系。

图：五味入五脏

常喝的甜果茶，用到的原料药名为青果，也就是橄榄。青果味酸甘，酸甘化阴，能生津止渴，对于缺少阴液、有内火的人非常适宜。它归肺胃经，能够清肺热，对于痰湿或者火热导致咽喉肿痛，也可以用青果。而且它还有一定的化痰消食、解毒的作用。

2019年《美国国家科学院院刊》上发表了一个研究：他们对七万名志愿者进行了随访，结果发现，爱笑的男性平均寿命延长11%，女性延长15%。

人在笑的时候，大脑会分泌更多的多巴胺，让人感觉幸福愉悦。而且笑能促进血液循环，增强心脏的收缩力，让全身脏器有很好的血液供应。

中医认为，怒喜思悲恐5种情绪正好对应心肝脾肺肾，喜的情绪对肝脏是一种非常好的良性刺激。肝主疏泄，第一个功能就是调畅情志，情绪好了，气血运行顺畅，也有利于预防肿瘤的发生。

日常保持好心情除了自我调节，专家还为我们带来了一个调情志的“长寿乐呵香包”。

青皮、玫瑰花、冰片、香附、香橼、豆蔻各10g，打碎成粉，装入香囊即可，能佩戴3~4周。青皮有很强的疏肝破气的作用；玫瑰花疏肝理气解郁；冰片开窍、发散；香附疏肝理气活血；香橼疏肝理气化痰；豆蔻化湿醒脾。

打麻将对身体的锻炼是多方位的，比如摸牌需要用手指去感觉，打牌需要动脑。

人老了先是脑力跟不上，记忆力变差，而《黄帝内经》说“头者精明之府”，所以抗衰老首先要预防大脑衰老，适度打麻将对老人保持头脑健康是有好处的。

大脑健康与否，从手掌就能略知一二，比如：大小鱼际发红预示血热，可能脾气比较急躁，血压容易升高，增加脑出血风险。中指根部是心包经走行的范围，其两侧颜色发青预示心脑血管疾病风险较高。

控制手部运动的大脑皮层面积非常大，专家教给我们一个手脑配合的小动作，能起到辅助健脑的作用。这个动作就是“比心”。双手上举，放在头顶最高位置的百会穴，双手敲一敲、按一按；再按一按它前后左右一寸的四神聪穴，能让你头清目明，辅助抗衰老。

《本草纲目》记载，花椒有坚齿、乌发、明目、耐老、增年、健神等功效，所以能有助于长寿。花椒性温，有温中散寒、除湿的作用。中是指中焦，它是人体最重要的部分，因为它连接上焦和下焦，如果中焦出问题，上焦和下焦都会不通。花椒外用还有止疼止痒杀虫的作用，比如夏季米面易生虫，就可以放一点花椒在里面，利用它发散的气味防虫。

夏季不仅天气热，还有正常水液代谢失调产生的湿。湿性是往下走的，所以夏季容易长湿疹。因此，夏季可以用花椒泡脚来祛湿，而且水位最好到膝盖下方，作用范围更广。

长寿泡脚方：花椒15g、红花10g、白藓皮10g、透骨草10g、独活15g。花椒温中散寒；红花活血化瘀，促进足部血液循环；白藓皮预防真菌感染，除湿解毒止痒；透骨草打开皮肤毛孔，清热解毒；独活祛风除湿。

走路是很好的运动方式，如今很多人都推崇日行万步，但你知道吗，如果走错了，反而会伤身。

长时间行走时，保护膝关节有3个要点：

热身。坐在椅子上，将腿伸直、弯曲，重复几次，然后将大腿抬离椅子一掌高，脚尖往后勾，可拉伸、锻炼膝关节。

鞋子。一双合适的运动鞋，鞋底尤其是脚掌、脚趾部位要柔软有弹性，有良好的足弓支撑，鞋面选有系带的更稳定。

拉伸。活动后的拉伸有助于膝关节的放松保养。一只脚向前一步，抬起脚尖，保持腰部挺直，双手交叉尽量去够脚尖，能有效拉伸膝关节后方。