男人出现7个表现,是肾虚了,占2个以上,要注意及时调养了
女人血虚、男人肾虚,这个是比较常见的情况。
但相对于女人每天娇弱地说自己气血不足,男人往往是羞于启齿说自己肾不行了。
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然而,这种事,说不说在你,行不行在它,即便你缄口不言,肾虚了,也还是会真实地反应在你的身体上,藏都藏不住。
男人出现7个表现,是肾虚了,占2个以上,要注意及时调养了
1、畏寒肢冷
无论是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。
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2、头晕耳鸣
白天上班没有精神,耳朵总是嗡嗡的,让人无法集中精力,没有办法安心工作,造成这种情况的原因大多是由于肝和肾引起的。
3、失眠多梦
中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成连累肾脏,从而引发肾脏疾病,造成头晕无力,失眠多梦等疾病。
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4、呼吸不畅
肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题,不能很好地吐气纳气的话,就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下,就会出现感冒,甚至哮喘等恶性疾病。
5、腰痛
肾虚一般会引起腰痛,但是腰痛不一定是肾虚引起的,需要注意区分。
6、夜间多尿
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平时本来没有起夜的习惯,可是突然一夜要起来好几次,或者夜里的尿量多于白天的尿量,即是夜间多尿,这个也有可能是肾虚的表现哦。
7、大便干结
虽然大便干结的原因可能是消化功能不正常引起的,但是根源还是在于肾虚的。因为肾开窍于二阴,主二便,所以大便干结也是肾虚的主要表现之一。
男人养肾,吃三食、喝三水、勤三事,不亏虚!
吃三食:
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1、葡萄
中医学认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
当然要特别提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
2、黑枣
说起枣子,大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾。
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中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃、养肾阴血的功效。
3、山药
山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。
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喝三水:
1、野樱莓茶水
野樱莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将野樱莓泡水代茶饮,可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且,野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
2、金棒须茶水
金棒须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
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此外,金棒须还适合改善慢性肾炎,将其泡水喝之后能够有效地改善肾功能,对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
3、发酵蒲公英根泡水
本身有慢性肾炎的人,还可以用发酵蒲公英根泡水喝。发酵蒲公英根具有很好的利尿和排毒功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!
同时,发酵蒲公英根还是一种天然的抗生素,杀菌消炎效果好,对肾炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
勤三事:
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1、勤跑步
跑步对肾虚是有一定好处的。肾虚者适合慢跑。
跑步是大部分用下半身的力量,体质较虚弱的人适合跑步,而且腿部和跨步的活动有助于运气到腰腹部,有助于补充肾气;
跑步还能给足底的穴位较多刺激,能促进血液循环,提高机体免疫力,强身补气,能在一定程度上加强肾脏功能。
2、勤睡眠
良好的睡眠,有助于肾脏自我修复,尤为重要。
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熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险明显增加,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
除了晚上要睡好,中午的时候,睡一份午觉,也有助于调养肾脏。
午时,是心肾相交之际,睡午觉,可养好心肾,养护正气。尤其是晚上睡眠不足的人,中午睡30分钟午觉,是不错的选择。
3、勤按摩
涌泉穴是我们足底的一个穴位,按摩涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。
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脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,涌泉穴直通肾经。
经常按摩涌泉穴,可以益精补肾,强身健体,并可以疏肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、耳鸣、失眠、头痛等症状有一定的疗效。
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