「速效」2分钟!状态马上来!
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不知道各位球友们拿起球杆后的第一反应是什么呢?打球?挥杆?还是扭扭肩膀?
不不不!打球前不热身,会很容易受伤的!热身太麻烦?只要2分钟,简单有效,让你第一杆就能进入打球状态!
今天就让高提士高尔夫体能导师庄学海带我们一起,用一套复合式动作做热身练习吧:
首先我们看看分解动作:
双腿前后打开,距离适中
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勾起脚尖,两手握杆放脚上
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注意:背部要挺直!
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球杆贴着身体向上滑动,并举到头顶
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注意:球杆要举过耳后,重心向前!
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举杆侧身两秒,再回到原位
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接下来我们看看整体的热身演示吧!
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从右侧开始
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左侧也是同样的动作
建议:左右各训练1分钟
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看完上面这一套复合式的热身动作,你学起来了吗?记得不要偷懒哦!做好热身不仅可以降低你的受伤率,还能快速进入状态!为了自己的身体,赶紧跟着动起来吧!
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