「康复课堂」不仅打球有,平时也有的问题是……
有一种不良的体态,不仅仅会影响高尔夫挥杆,令你发力不充分,更加体现在生活中的方方面面,令人精神面貌不佳、气质不好。严重起来,甚至会通过压迫颈椎的方式影响到健康,那就是——弓腰驼背。
然而,想要主动改正它又很难!一直挺直着背太累,平时又久坐,即使有心改正,也很难时刻规范自己。
所以今天我们请来高提士运动康复导师汪黎明,教大家一个动作,既能解决高尔夫站位时不自觉的弓腰驼背错误姿势,又能够帮助改善大家平时的体态,快来看看吧!
扶门后仰
①找一扇门,面对门框,站在靠门框的地方。
②微微屈膝,身体绷紧,头部与身体后仰,注意保持稳定。
③当眼睛可以看到身后的门框时,双手扶住看到的位置。
④胸椎往上伸展并呼气。
⑤恢复原位。注意不要用手,要用躯干的力量复位。
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“你平时驼背得厉害吗?试过什么纠正方法呢?”
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