走出心理舒适区，你的人生才真正开始

人一旦习惯了一种生活状态或生活模式之后就很难做出改变。以前在家带娃，不需要跟太多人接触，习惯与孩子在一起简单快乐的生活。后来孩子上学需要出来工作，竟然有点害怕面试，害怕与人接触，害怕面对陌生的人与环境。

心理学上有个概念叫舒适区：指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。人们固有的习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定式，使人们处于一个只属于自己的心理舒适区。如果离开了这个区域，就会感觉到不安。

我们总是拒绝走出自己的舒适圈，害怕步入未知的领域，害怕失败，害怕看到那个真正不行的自己。

最近看到一些社会新闻，985即将毕业的博士，说着“希望做一个自己”而投河自尽；一名品学兼优的初中学生，一次考试的不理想，就吃了大把秋水千碱而自杀。

局外人不理解的生命不能承受之轻，其实在当事人眼里已是生死攸关的问题，他们的舒适区的边缘，已失去拓展的弹性，但外界的环境又强迫他们长期走出他们的舒适区。

如果一个人长期处在舒适区，则会影响生活和工作中的进步，一个人只有脱离舒适区，才能够有所作为，那么如果走出舒适区呢?

《走出舒适区》书中写到：在任何情况下，我们都有两种选择：一是压抑自己，终其一生都待在一成不变的舒适圈里。二是敢于与众不同，跳脱窠臼，创造改变，走出舒适区，打破界限。

我们每个人都有自己的舒适区，而舒适区外，是一些强烈的恐惧、焦虑和隐藏的局限。

首先我们要清楚自己的舒适区，看看自己处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带，弄明白到底是什么在阻碍你前行。本书开头是舒适区的测试，知道自己待在何种舒适区之后，可以根据这些领域做出积极的改变。

通过测试，发现我处于探索带，意识到自己的恐惧和焦虑，并且希望加以改变。我主要需要摆脱压抑感和控制欲，能在为采取行动而热身，期望可以增加自信，不再焦虑、评判和感情用事。

作者发现阻碍我们走出舒适区最大的阻碍是恐惧，如何战胜恐惧，最终走出舒适区有三种途径：

1.管它呢，去做就是了。

2.培养韧性，利用具体的资源来实现。

3.从根源出发，改变思维模式，下决心过精彩的生活。

本书的主要观点是“敢于与众不同”：用不同的思考模式去看待事物，产生不一样的结果；用“每天做些富有挑战的事”的实用方法来培养韧性。

《走出舒适区》作者艾玛·玛德琳是享誉国际的心理治疗师，她不仅从理论层面探讨了走出舒适区的方法，而且还有具体的实践和指导。帮助我们从精神、思维、情绪、认知、行动等多个方面掌控自我主导权，一改颓废散漫的人生状态，迅速完成从舒适区到探索区、突破区的三级跳，让人生实现意想不到的颠覆性革新。

其次要改变思维方式，这样才能改变我们的感受。因为是思维的部分最初产生了非理性恐惧，而随后的感受和情绪最终改变了我们的行为，进而改变了行为的结果。

当你开始改变思考问题的方式时，你思考的事情就开始发生变化，然后你就可以体验到不同的结果。

《走出舒适区》中介绍的方法已经在英国*诊所沿用多年，帮助无数人走出生活泥潭的心理理疗方案。事实证明这不仅对普通人有效，对焦虑症、抑郁症的患者也有相当显著的效果。当人们心态和思维上发生了转变，许多长期困扰当事人的情绪问题也就迎刃而解了。

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