临近开学，孩子作息该如何调整？这一招教你轻松搞定！
转眼间假期已经过去大半，孩子们也即将面临开学。
假期在家的这段时间，熊孩子们怎么样呢？
不要发愁！不要发愁！不要发愁！
我们今天就来说一说怎么帮助孩子建立良好的作息习惯，这就要说到一个非常好用的辅助工具了，它叫做视觉日程表，也有很多人叫它行事历。类似于我们使用日历记录一些事情，然后按照我们的记录一件一件的完成。我们使用的是文字，视觉日程表使用的则是图片，图片的使用孩子们更容易接受。
如果想要有更详细的了解，可以看《视觉支持系统之视觉日程表》公众号内容，有详细介绍什么是视觉日程表。
接下来我们就来说说怎么使用视觉日程表吧~
在使用之前先将我们希望孩子完成的活动或任务拍成图片，然后按照顺序贴在粘贴板上让孩子看着图片完成，完成一个任务或活动家长可以将图片撕下来，或者在图片下方留出空格画勾。
日程表制作好之后我们就可以开始使用啦。如果孩子之前从未使用过，我们可以从简单的孩子喜欢的小任务开始，先完成几个小任务，让孩子适应依照日程表来完成任务。例如先喝酸奶，再吃薯片。先玩积木，再玩小汽车。逐渐过渡到活动，先做孩子不愿意做的，再做喜欢的，例如先吃饭，再玩IPAD。
简单的小任务或活动可以完成2-3个之后我们就可以开始使用半天的活动来做视觉日程表啦，因为前面我们做的小任务或活动都是孩子喜欢的，所以完成之后并没有给予孩子奖励。
之后过渡到先做不喜欢的活动，再做喜欢的活动，其实就是在用喜欢的活动奖励前面完成了不喜欢的活动。
现在我们要做的半天的活动可能有喜欢的活动在里面，也可能都是不喜欢的活动，因此我们要在孩子完成之后给予奖励，奖励可以是孩子喜欢的食物、玩具或游戏互动等，选择的奖励要注意是能及时给孩子的，不要选择去游乐场、去公园、去吃肯德基等这样需要时间才能给孩子的奖励，这样会造成强化不及时。
半天的活动选择依据每个孩子的日常常规活动选择即可，例如有的小朋友早上起床是按照刷牙，洗脸，穿衣服，吃早饭，跟爸爸妈妈去拜年或串门，到小朋友家里打招呼，一起玩等这样的顺序来进行半天活动的。
那家长就可以将每一个活动都拍成照片的方式粘在粘贴板上，随身携带粘贴板，完成一样让孩子撕下来，半天的活动都完成了就可以给予孩子奖励了。例如下图
上午和下午半天的活动进行3天左右的时间，孩子都可以按照顺序完成没有出现负面行为，家长就可以开始加入整天活动的日程表让孩子来完成了。
跟半天的活动一样，按照顺序完成之后可以撕下来或画勾，最后都完成了给予孩子奖励，这里因为是一整天的活动，难度比半天的要大，所以家长选择的奖励要比半天的更大。
例如原来让孩子看10分钟的IPAD，一天的活动完成了就可以看半小时。原来给孩子吃1块糖，这里就可以吃2块糖。原来给孩子玩10分钟的汽车玩具，这里就可以玩20分的汽车玩具。总之，体现出来差别就可以。
以上就是在家庭中使用日程表的流程，家长们可以在开学前着手做起来了，帮助孩子养成好的作息习惯，提前适应开学之后的规律活动。
➤最后再次重申一下
使用视觉日程表时需要注意的地方：
1. 首先将孩子的日常常规活动拍成照片
如果能使用孩子自己的照片最好，没有的话也可以使用孩子的小伙伴或者喜欢的卡通人物图片。
2. 刚开始使用时，要循序渐进
先从完成几个喜欢的小任务开始，再到完成半天的活动，最后能完成一天的活动。
3. 培养孩子的习惯
慢慢让孩子养成习惯自己管理自己的作息时间，有条理的完成每天的活动。
4. 换顺序完成
如果害怕孩子经常按照一个顺序会很难接受改变，那么可以将能改变顺序的事情每天换顺序完成。
5. 意外情况发生时
每天都可能会有意外的情况发生，可以在行事历上贴一个问号❓，提前告知孩子这是代表可能平时不会做的事情，一样要完成。
6. 及时给予孩子奖励
完成后视觉日程表的活动要及时给奖励，奖励要马上就能发放的。奖励发放的时间要根据孩子能等待的时间安排。例如有的孩子完成2个小任务就可能会等不了而出现负面行为，那完成2个小任务就要立刻给孩子发放奖励。
7. 日程表适用于哪些情况？
可以对某一件事情使用日程表，也可以对一天中的所有事件使用日程表。
距离开学时间越来越近，为了调整孩子作息，日程表赶紧做起来吧~
好了，我们今天的内容就到这里了，大家有问题欢迎在下方留言区积极留言~