如何提升免疫力，抵御病毒侵袭？这3个方法，在家就能做到！
近一段时间，疫情再起波澜
我们除了戴口罩、不聚集、勤洗手
如何增强自身免疫力
也是抵御病毒入侵的重要方式
免疫力，是健康的“防线”
我们所说的免疫力，指的是机体抵抗或清除外来病原体的能力，简单说来，就是抵抗疾病的能力，这个系统，又称为免疫系统。
免疫系统，能够第一时间抵御入侵身体的病原体，并记录曾经战胜过的病原体，当这种病原体再次入侵，将被迅速识别和消灭。
免疫力是人体预防、抗击疾病的基石，一旦出现问题，会产生不同程度的危害。比如反复感冒、感染、肠胃敏感、容易疲劳……甚至衰老、肿瘤等。
但是，免疫力也不是越强越好。
免疫力越强就越不容易生病？
免疫力低了不好，太强其实也不是一件好事。因为免疫力太强，会：
攻击健康细胞
对进入人体的物质不能有效判断好坏，容易引发无差别攻击。
比如过敏，就是因为免疫系统将过敏原如花粉等视为“病原体”，于是派出免疫细胞解决“入侵者”，引起的一系列不良反应。
免疫力太强还会导致免细胞攻击自身正常细胞，导致疾病发生，比如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、某些肾脏疾病等。
过度免疫
免疫系统的日常工作是清除感染，但是如果免疫系统被激活到极限，或者失去控制，它就会采取和病原体“同归于尽”的方式来获得胜利。
这时候的免疫系统，会释放大量的免疫细胞，“火力全开”进行无差别攻击，无论是病毒、细菌还是正常的身体组织器官，全部都会受到攻击。在这种状态下，免疫力越强，造成的破坏也就越大，有时候甚至会危及生命。
所以，我们不难看出，免疫力不是越强越好，适宜的免疫力才是最好的，医学上称之为“免疫适宜”。
怎么拥有好的免疫力？
在生活中，我们可以通过饮食调整、改变生活习惯、穴位按摩等方式来调节我们的免疫力。
01
营养均衡，多样化饮食
菌菇类：如香菇、草菇、平菇等，富含维生素B和维生素D，可促进抗体的形成，有效提高免疫力、降血脂。
豆类：蕴含高达35%的蛋白质，能健脾益气、增强免疫功能，但不宜生食。
酸奶：其中的活性乳酸菌能有效抑制肠道中有害菌的产生，还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
季节性食品：中医主张时令的重要性，在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适应当季的规律，多吃应季水果、蔬菜，补充维生素。
02
经常运动、保证睡眠
运动有助于我们释放压力、改善血液循环、增强心血管能力，从而提高免疫系统抵御病毒的能力。
保证规律的睡眠时间，睡眠时长以「第二天睡醒后，不会感到身体疲乏、感觉精力充沛」为标准。
03
穴位按摩
通过揉按相应穴位，能够帮助调节免疫系统状态。
关元穴：位于肚脐正下方3寸（手指4横指宽处），用食指指腹轻轻按压揉搓即可；
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽处），用食指指腹轻轻按压揉搓即可； 足三里穴：位于膝盖下方凹陷处约2横指宽的地方，左右各一，可用拇指稍用力按摩； 神阙穴：位于肚脐的正中，用掌心揉按至微微发热即可。
拥有好的免疫力
才能拥有健康的体魄
让疾病离得远远的
怎么调节免疫力，你都学会了吗？