糖尿病不用愁，每餐只要有这两种食物，血糖想升高都难，效果挺好

没有必要担心糖尿病。只要有这两种食物，就很难提高血糖，而且效果很好。

现在，随着我们生活质量的不断提高，人们越来越重视饮食。近年来，许多人因过度进食和减少体力活动而导致糖尿病，这对他们的生活造成了严重的影响。他们每天都不敢多吃，什么都要小心吃，怕一口的血糖冲入饭桌，但事实上，除了那些容易出现高血糖的食物外，我们生活中还有两种食物可以有效地调节血糖朋友的血糖。它们非常健康，可以放心地吃。

他说：大家都知道，食物入胃后，便会被消耗和分解，所含的热量是人体内血糖的上升，但对糖友来说，多吃对血糖的影响并不大，糖分上升的速度也不明显。膳食纤维含量高的食物有利于糖尿病的改善。它能增强胰岛素敏感性，直接影响胰岛A细胞功能，改善血液中胰岛素的调节，提高人体的糖耐量。因此，糖朋友可以多吃这两种食物，所以很难提高血糖！

没有必要担心糖尿病。只要有这两种食物，就很难提高血糖，而且效果很好。

I.低热量食物

芹菜

芹菜营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、多种维生素、芹菜和甘露醇等活性成分。高膳食纤维可减缓消化道碳水化合物的分解和吸收，有利于稳定血糖。因为高纤维素食物减缓了血糖浓度的上升，也保护了受损胰腺的功能。

生菜

生菜富含烟酸，是一种胰岛素激活剂。经常食用生菜有助于预防和治疗糖尿病。生菜能刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫和便秘有辅助治疗作用。生菜含有比钠多27倍的钾，能促进排尿和降低血压。

生菜

他说：油类及小麦类蔬菜营养丰富，对糖尿病并发症有预防作用。它还具有很高的营养价值，含有人体所需的多种维生素，如维生素C、胡萝卜素、钙、铁和其他微量元素。因此，糖尿病食用油和小麦蔬菜不仅可以获得所需的营养，而且可以预防动脉硬化。但是，由于菜籽的寒冷性质，如果糖朋友自己脾胃冷，就不要吃太多。

二.高膳食纤维食物

玉米

玉米中含有丰富的烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物，是可增强胰岛素作用的营养素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节，是糖尿病人的最好主食。老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纤维含量几乎是大米的9倍，这些都有利于降低餐后血糖水平。

麦麸

麦麸能改善糖代谢和胰岛素分泌，是一种最理想、最经济、最方便的高纤维食物，糖尿病的发生与膳食纤维的摄入不足有关，糖尿病患者常食麦麸等高纤维食物，有明显的治疗作用。

糙米

糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，有机糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。糙米是一种代替大米作为主食的好选择，能够改善糖尿病症状。

糖友须知的2个小常识，早看早知道

1.蔬菜要切大块

为了让菜更加入味大家往往都会切得十分仔细，但是对于糖尿病患者来说要切成大块，这样能够更好地保护蔬菜中的膳食纤维，对于降血糖很有利。

2.“低脂无糖”食物并不是真的无糖

很多产品为了吸引减肥人群的关注都会打上“低脂无糖”的字样，但是我们要知道对于糖尿病患者来说来说的糖并不是仅仅指代白糖之类，还包括会在人体中经过消化转化为葡萄糖的淀粉，很多无糖饼干中含有大量的淀粉，这对于糖尿病患者来说是十分危险的