三高人群不能碰什么食物？一次性告诉你

生活水平快速提高的同时，我们国人患病的人数也正不断增加！最近几年，经常出现的疾病不单单有三高，还有第4高，尿酸高等疾病。目前三高的发生率不仅逐年增加，还有年轻化的趋势！其实这类疾病与我们日常的饮食有着密不可分的关系，很大一部分原因是因为平时不良的饮食习惯所引起，对于被三高“纠缠”的人而言，应如何饮食才能更健康呢？

高血糖、高血压、高血脂，“三高”人群不能吃什么？

高血糖不应吃哪些食物？

不吃冰激凌、巧克力、面包、甘蔗、蛋糕等高糖食物。

高汤、动物内脏、羊脑、猪脑、油脂等肉类不吃。

水果：苹果、葡萄、香蕉、山楂、梨等水果，因含有大量糖分，所以建议不要吃太多，饮食可以选择多吃一些淀粉类食物。

高血压不应吃哪些食物？

巧克力、糖果、面包这类食物热量都比较高，高血压患者如果食用，很容易加重病情。

油脂类食物：少吃偏向油腻的食物，如奶油、猪油、动物油等，这类食物容易堆积在体内，从而引起肥胖，导致高血压的发生。

高盐食物：饮食上少吃重口味的食物，多选择口味清淡的饮食。

高胆固醇食物：有高血压的人少吃动物内脏、蛋黄、蟹黄类等高胆固醇食物。

高血脂不应吃哪些食物？

高脂肪、高胆固醇的食物：平时生活中，高脂肪类食物一定要忌口，可以选择多吃大豆，豆类中的谷固醇与我们身体所需的脂肪酸可以预防脂肪肝的发生。

高糖类食物：少吃葡萄糖、白糖等甜类食物，因为高血脂人群的肝脏无法及时吸收糖类食物，很容易加重体内的血脂含量，从而加重高血脂的发生。

白酒、果啤、红酒、啤酒等酒类也要忌口，酒精在肝脏中，被氧化容易造成脂肪酸，会抑制血液中的低木渎的脂蛋白，从而导致高血脂！

对于三高人群而言，控制饮食是非常重要的事情，只要控制好饮食，才可以让三高远离自己！现在很多人的生活非常不规律，并且饮食也是如此，经常吃对身体无益还有害的食物，损害身体健康。对于三高的人群而言，最好远离以上食物！无论是高血糖高血压、高血脂还是高血压，都要谨记以上那些食物，以免导致其它疾病的发生！