沐言恋爱学：恋爱关系中无往不利的心锚理论
沐言恋爱学：恋爱关系中无往不利的心锚理论
关于“心锚”，这个名词我曾经多次提到过，也有很多所谓的情感机构教学会提及这个名词。
因为在实际咨询过程中，发现很多朋友在使用过程和方法上，都出现很多不对的地方。
今天我就单开一章，专门讲一讲“心锚”。
01
我们会在很多文学影视作品中，都应该看过一些相同的情景。
主人公结束了一段感情，也许是几天，也许是几个月，甚至是在几年之后，偶然间又听到了当时恋爱中喜欢的一首歌，或者一部电影，或者经过当时经常约会的一个地方。
眼前顿时又浮现出当年与自己恋人的点点滴滴，音容笑貌犹如昨日。
然后，主人公的情绪开始进入大爆发，当下选择去联系旧爱，故事情节得以顺利推进。
就算放在各位朋友自己的身上，也一定会有这样的感受。
当你自己翻开当年的旧课本，或者偶然之间翻到自己很多年前的朋友圈或者日记。
虽然感觉恍如隔世，那时旧人故景，也会在自己脑海里再次浮现出来。
这就是我们经常讲到的，触景生情。
其实，这些心理现象，就是我今天要讲的“心锚”。
当然，很多朋友可能只是听说过“心锚”，其实并不了解“心锚”，但懂得运用回忆去挽回对方。
不过，由于大部分人乱用一气，而且用的及其不恰当，最终是好的回忆与情绪没有唤回多少，坏的回忆和情绪却唤醒了一大堆，这相当于增加了对方对你的负面印象。
有了前车之鉴，今天我不得不系统的讲讲“心锚”的作用，以及运行机制和适用范围。
希望朋友们可以通过这个强大的武器，为自己的挽回增加战斗力。
02
● 什么是心锚？
这个理论最早是由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫提出的。
也就是著名的，巴普洛夫的狗，经典的条件反射实验。
心锚（Anchor）属于一种条件反射的表现形式，是由当事人因为各种感官渠道接收到外来刺激产生感受，从而与之前因为相同或者相近刺激产生的旧有情绪产生呼应，进而触发与之前相同的情绪状态的过程。也包括因为各种感官刺激触发的当下合理情绪。
看这段话有些复杂，其实简单直白的讲就是，通过各种感官刺激，包括听觉，视觉，嗅觉，触觉等等方式，把对方带入到一种情绪状态中去，这就是一个成功的“心锚”。
也就是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。
当对方触碰这个链接的时候，就可以引起对方的某种情绪反应，是一种很有用的潜意识沟通手段。
像我在开篇举的例子，就是当初因为某一件事物让当事人产生了某一种心理状态，而后又通过这件事物或者相近的刺激因素，让当事人重新回到当时的心理状态上。
这就是一个典型的回忆性心锚，或者叫情绪心锚。
另外一种是在沟通中，通过暗示等手段，让对方把一些预期或者积极的情绪，与我们联系起来，从而让我们和对方产生正面的情绪链接。
我们可以把另一种称之为，预期心锚。
心锚的一切作用，都是为了唤醒情绪，这也是我为什么把心锚定义为“情绪唤醒”。
03
心锚在我们的生活中无时无刻不存在，因为这是人类进行经验积累的必要手段。
每个人的大脑都相当于一台高速精密的处理器，会把自我之前的经历适当进行存储，为以后个人行为提供经验，这就是“认知”的来源。
沐言经常讲“认知水平”，其实就是“学习，使用，总结知识与经验”的速度与方式。
言归正传，在我们大脑存储信息的过程中，会一并存储当时因为这个经历获得的感受，用来提醒我们这个经历或行为，在我们过去的时间内是“危险”还是“舒适”的。
当然，作用体现的威力有大有小，大部分不会被我们捕捉或感知，而且很多“心锚”甚至不会带有情绪。
就比如你平时生火做饭，这里面就调用了很多大脑存储的记忆，这里有行为主义心理学做为辅证，但是这些记忆大部分都不带有情绪。
而当你点火的时候，想到了曾经被点火烫伤过，那么这个时候，这个回忆就会给你带来“恐惧”的情绪。
那么之后的点火动作，你就会更加的小心翼翼，以免再次被烫伤。
诸如此类，还有一朝被蛇咬十年怕井绳。
以上，就是“心锚机制”的运作原理，懂得了这个原理，我们就应该尝试这个心理作用，如何巧妙地运用在我们的挽回中。
04
那么，我们应该怎么做，才能给对方种下心锚呢？
也就是有朋友所说的，扎心锚......
每次听闻这句话，我都是满脸黑线，心锚并非实物，再次重申，是情绪唤醒！
好了，言归正传。
首先，我们要知道，想要成功在对方的潜意识里植入心锚，就必须在对方的身心都处于“非常状态”的时候。
而这种“非常状态”指的是喜怒哀乐或是处于极度兴奋或是极度恐惧的任意状态之下。
也就是说，如果对方当时的感受不是特别强烈，并且他的情绪很稳定，那么这个诱因便不会连成神经链，因而心锚就无法建立。
所以，为了有效地建立心锚，我们就需要捕捉对方情绪最强烈的状态，通常情况下，这个时间会持续5~15秒左右。
接着，我们就先要准备一个锚定物，也可以叫做锚定点，这个就是诱因。
诱因还必须是独特的，如果诱因太过普通，就会被大脑所忽略，那心锚也就无法建立。
这个锚定物当然是包罗万象的，可以是一个手势、一句话、一个表情或是一个语调。
但前提是肯定是你们之前经历过的，带有美好回忆的印记的东西。
如果你拿出来的东西是你们之前吵架摔坏的玩具，那多数情况下首先被唤醒的，是你们当时吵架的不愉快的经历，这总不是你所希望的把？
此外，吊桥效应也有点这个意思。
我们在对方潜意识里植入心锚的过程中，还需要多次重复来强化这个指令。
当然最终结果的出现也取决于对方现在的接受条件，倘若对方现在面临一个很紧张的事情，跟开心快乐的情绪相差比较远，那么能够唤起心锚的能力便会大大降低。
最后，心锚的使用是很讲究时机的，切不可乱用一气。
接下来我们班再来说说这个“预期心锚”
预期心锚就是把一些正面的，积极地情绪植入到对方的意识里，通过再次触发这些情绪开关，让对方尽可能的对你产生正面的情绪。
预期心锚的用法，其实就是把对方一些好的情绪状态和你产生一定的关联，从而实现当对方再次面临这个事情的刺激的时候，再次产生积极情绪的时候，是把你包含在内的，久而久之当面对你的时候，自然的就会产生积极情绪，你本身就是一个很厉害的心锚了。
05
此外，心锚还可以和“蔡氏效应”搭配着使用。
“蔡氏效应”是指人们对尚未处理完的任务，比已处理完成的任务，印象会深刻很多。
换句话说，任何任务，只要达成了协议计划要完成它，却没有完成，它就会不断的出现在脑子里，吸引你的注意力。
这个组合在脱单挽回之中，简直是无往不利的大杀器。
碍于篇幅，就不在此细讲了。
最后还有几条要提醒各位小伙伴，心锚虽好，但不要乱用。
没有一种情感武器是适用于任何场合的，心锚也是。
每个人的感情状况都不一样，具体情况需要具体分析，切莫生搬硬套。
其次，要慎重的选择心锚，能够用来作为心锚的事物，这个情绪作用的浓度一定要强，要么是当时这件事物寄托了你们很大的情绪，要么就是重复的次数很多，以至于形成了习惯。
切不可随便选一件事物或者这个事情只对你有很好的情绪刺激，而对方其实心底里是讨厌这件事的，这样效果就会适得其反。
最后，不要太过频繁的使用，什么好东西多了，那也是不值钱的。
什么时候该用，什么时候用什么样的心锚，请同学们根据当下的情况和对方的情绪状态来调整。
争取几次之后就能看到明显效果，而不是乱用一气，最终也只是更惹人厌而已。
最后，切记切记！
我还想说一下，我们在捕捉对方情绪的时候，一定要捕捉他的正面情绪，成为对方的积极心锚。
如果你没有能力带他走出负面情绪的话，你很容易就会成为他消极情绪的心锚，以至于他今后只要见到你想到你就自动产生负面情绪，这也太惨了吧？
也就是说，当你以为寻求情感共鸣，却不会引导对方情绪向积极层面引导的话，那你就最好别做。
所以，如果对方有一些不愉快的事发生，我建议还是尽量少和他接触，以防止他的坏情绪和你联系在一起。
至于，如何带领他人走出负面情绪，就涉及到“情绪价值”的塑造与运用了。
以上，就是今天的全部内容。
