暑假进藏攻略｜来自旅行专业人士的建议

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西藏天气zui酥服的暑假马上要到了~

关于暑期出行需要注意的天气

穿搭、交通、美食、注意事项等等

已经贴心地帮大家整理好了

统统更新在文章了

出发前一定要收藏⭐️

都是来自业内人士的专业建议哦

看完起码省下30％的预算

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理由一：雨季

6-8月是西藏雨季，空气湿润，含氧量更充足，高原反应会更平缓，但这不等于不会高反，高反因人而异，大家可以放平心态，早两天到拉萨休整适应。

理由二：温度

6-8月是西藏夏季，平均温度在10-25℃之间，而且因为海拔高，西藏体感温度更舒服，当其他内陆地区进入酷暑，西藏却不冷不热，是个避暑的绝佳之地！

理由三：景观

6-8月是西藏景观zui好的时候，就在这几个月，西藏光秃秃的山都开始绿了，草原上的草也开始疯长，满眼绿意特为养眼。

▲ 扎叶巴寺：小红书，季聋

理由四：人文

6-8月是西藏节日zui多的季节，雪顿节、展佛节、那曲赛马节、望果节...等节日缤纷，也是过林卡（西藏野餐的意思）的好时候。

▲ 藏戏表演：小红书，游侠客

▲藏民过林卡：小红书，一级艺术家

1. 平均气温

西藏暑假期间平均温度是10-25℃，海拔越高的地方，温度会越低，可遵循这个原则准备衣物。早晚温差大需带轻便羽绒服，白天日照强，需着重防晒，帽子、墨镜、冰袖等也最好都带上。

女孩子拍照可以不穿冲锋衣，休闲西装或者针织毛衣，浅色卫衣等，另外再带点披肩、冷帽等，拍照都很好看。

▲穿搭参考：小红书，苹果派只

2. 层叠穿搭

西藏穿衣遵循多层的原则，因为西藏天气很多变，早晚温差也大，到了暑假，可以短袖+外套，再+围巾+帽子，遇到降温再加衣服，遇到天热就脱外套。

▲穿搭参考：小红书，wjzzzz

3. 拉萨、林芝、山南、日喀则穿衣

短袖+长裤+薄的防晒外套，天气热的话只穿短袖，阴雨天和晚上加外套，这样一般就够了。

▲穿搭参考：小红书，宛赵颖

4. 阿里、珠峰、那曲穿衣

在上面的基础上，需要额外带更厚实的外套，冷的时候羽绒服会是最佳防寒保暖装备。

▲穿搭参考：小红书，猪队长

拉萨都有哪些好吃的？其实，除了肯德基、汉堡王和德克士，拉萨的美食选择也相当多，从local的小吃、甜茶，到内陆不太容易吃到的藏餐、尼泊尔餐，还有那些地方菜系，下面我为大家推荐一些~

1、老光明岗琼茶馆

很多人心目中拉萨最好喝的奶茶之一，自助服务。

推荐：甜茶、炒面、炸土豆、奶茶、牦牛面等...

▲光明港琼甜茶馆：拿相机的尤

TIPS

🏠  地址：藏医院路香巴拉酒店斜对面

💰  人均：7元

2、仓姑寺茶馆

拉萨唯一的尼姑寺的尼姑们的茶馆，在念经声中喝茶。

推荐：甜茶、藏面、素凉面、藏包子、酥油茶...

▲仓姑寺茶馆：来自网络

TIPS

🏠  地址：林廓南路与河坝林三巷交叉口北50米

💰  人均：12元

3、雪域鲁固茶馆

本地藏民的选择，本地人很多，价格友好。

甜茶、酥油茶都有，更推荐藏面和牛肉饼、炸土豆，料足...

▲鲁固茶馆：小红书，沐春风

TIPS

🏠  地址：拉萨很多家分店，可以直接导航搜挑个近的

💰  人均：12元

1、央卿仓藏餐厅

旺季绝对要排队，全是藏族人服务，像去藏民家吃饭。

推荐：牦牛藏式火锅、传统草原烤蘑菇、特色烤羊排、人参果八宝酸奶...

▲央卿仓藏餐厅：小红书，大楠

TIPS

🏠  地址：北京东路八廓商场对面巷子里八朗学3巷9号

💰  人均：106元

2、藏家宴

拉萨当地人请客会来吃，藏餐都经过了改良，但略贵。

推荐：烤牦牛肉、藏式炒牛肉、牛肉包子、血肠...

▲央卿仓藏餐厅：小红书，杺娱

TIPS

🏠  地址：东西大道色拉路团结新村东区1号

💰  人均：132元

3、娜玛瑟德尼泊尔餐厅

尼泊尔餐厅中的老字号，开了很多年，味道地道。

推荐：玛莎拉鸡配楠、尼泊尔甜茶、烤羊排、土豆牛肉包子...

▲娜玛瑟德餐厅：小红书，安妮大哥啊

TIPS

🏠  地址：拉萨宇拓路30号2楼

💰  人均：70元

1、海吉者香麻鸡

拉萨最好吃的椒麻鸡，只有高海拔够高才能吃到。

推荐：香麻鸡、八宝茶、汤面片、手抓羊肉

▲香麻鸡：小红书，易如反掌的易如

TIPS

🏠  地址：江苏路顺兴大酒店向西30米

💰  人均：73元

2、临夏饭店

老字号的正经餐厅，没朋友带不容易找到，用料货真价实。

推荐：炮仗面、手抓羊肉、羊肉面片、拌面...

▲临夏饭店：小红书，mia爷爷

TIPS

🏠  地址：夺底南路4号临夏办事处

💰  人均：85元

3、九门川菜府邸

经过改良的川菜，口味和摆盘都可圈可点。

推荐：丁丁牛肉粒、铁板鱿鱼须、烧鸡公、石锅老豆腐、一品红烧肉...

▲临夏饭店：小红书，鸡零狗碎

TIPS

🏠  地址：罗布林卡路与德吉南路交叉口世纪广场一楼

💰  人均：128元

1、伊比热包子店

下午2点就歇业，食材新鲜，推荐牛肉饺子。

推荐：煎饺、牛肉面、杂酱面、拌面、煎包子、咖喱饭...

▲伊比热包子店：小红书，醍醐、QIQI studio

TIPS

🏠  地址：林廓东路36号附18号

💰  人均：30元

2、绕赛老字号包子店

藏包子和牛肉饼子很出名，现炸的特别香。

推荐：肉饼子、藏包、甜茶、藏面...

▲绕赛包子店：小红书，木里、HUOHUO~

TIPS

🏠  地址：绕赛一巷4-3-4号

💰  人均：10元

3、措姆凉粉

拉萨小吃人气王，要排队，建议打包带走吃。

推荐：凉粉、炸土豆、牛奶、酸奶冰棒、凉面

▲措姆凉粉：小红书，keaiduo可爱多~

TIPS

🏠  地址：生态园路小野家の店对面

💰  人均：16元

4、陈胖子土豆店

川味小吃，炸土豆+甜茶是拉萨下午茶的标配。

推荐：炸洋芋、土豆片、宽粉、火腿肠...

▲陈胖子土豆店：小红书，

丁小野儿、美少女壮士不睡觉

TIPS

🏠  地址：江苏路附近

💰  人均：14元

5、前站牦牛酸奶坊

老网红店了，装修有趣，酸奶经过改良没那么酸。

推荐：冰淇淋泡酸奶、玫瑰酸奶、青稞酸奶蛋糕...

▲陈胖子土豆店：小红书，佳佳宝儿

TIPS

🏠  地址：北京中路布达拉宫西门口西侧

💰  人均：24元

6、巴扎酸奶

布宫附近的流动小摊车，竹筒酸奶是特色，吃法多样。

推荐：竹筒酸奶、无糖酸奶、竹筒牦牛酸奶...

▲陈胖子土豆店：小红书，美少女壮士不睡觉

TIPS

🏠  地址：北京中路中国邮政储蓄银行斜对面

💰  人均：10元

1. 最快的进藏大交通方式—飞机进藏

优势：时间短，便捷

缺点：从海拔几百米的平原一下来到海拔3000多米的拉萨，缺少缓冲适应过程，个别游客可能不适。

2. 最经济的进藏大交通方式—火车进藏

优势：海拔逐步上升到高原，可以欣赏青藏线的沿途风景。

缺点：沿途风景再美也不可停留，只能向窗外短暂一瞥。

3. 一句话总结

从低海拔地区到拉萨之后，每个人都还是需要慢慢适应高原环境的，所以没必要纠结坐飞机会不会引起高反，选择适合自己的出行方式就行了。

1、直接选择滴滴打车，费用大概是150~200元左右

2、如果和人拼车去到拉萨市区，平摊下来大概是50元/人

3、如果搭乘民航大巴的话，费用更优惠，大概30元/人

1、拉萨市区内的交通主要以打车、租车和公交为主

2、拉萨打车的起步价在10元，老城区不大，基本一个起步价就能到你要去的地方

3、在拉萨也可以考虑直接租电瓶车，一天的费用也就是一顿饭钱，很方便

4、以前拉萨流行的人力自行车，现在没那么多了，看到可以体验一下

拉萨去到其他地区，一般都没有什么专线车，每个地区的景点之间也没有发达的公共交通，比较推荐的实用出行方式还是包车或者直接报团。

很多人大概一辈子就只会来西藏一次，难得来一次，谁也不想留下遗憾。因此，作为从业者为大家整理好了20条防坑避雷的建议，出发前一定要收藏！

1️⃣ 西藏物价消费和一二线城市没差，旅行花费和体验是成正比的，网上穷游攻略看看就好，别太当真

2️⃣ 你在网上看到的西藏低价团，不管是一日游还是多日游，十有八九有购物店

3️⃣ 购物店一般会以藏族家访、藏医药馆、特产馆等包装，乍一看像景点，注意是否有强制消费

4️⃣ 藏族家访基本就是先讲民俗，再卖藏银器，对方的话术无非那几种

5️⃣ 珠宝店就是挂上某某大师的名头，然后卖天珠，但真假不评判了

6️⃣ 藏药店就是先安排大师给你看手相，然后为你开药方让你买

7️⃣ 特产店就是看似贴心的让你买伴手礼，但价格是网上买的好几倍

8️⃣ 不推荐在八廓街买纪念品，都是义乌批发货，如果想买，记得不要拿了东西在砍价，一定要砍完价再拿东西

9️⃣ 注意尽量避免海拔由高到低的路线，这种套路就是把你一下拉到高海拔地区让你高反，高反了旅行社就高价卖氧气瓶

🔟 除了氧气瓶，低价团的套路还有用各种话术让你租军大衣、一次性被套等，这些都可以自己提前准备

1️⃣1️⃣ 尽量选择10人以内的路线，不然团里人越多，出行越不自由，不可能说停就停

1️⃣2️⃣ 很多低价路线为了去购物店，路程会增加，经常一大早出发，很晚才能进酒店，本来没高反都被累出高反

1️⃣3️⃣ 一般西藏好点的路线是不包团餐的，吃一顿的费用在50-100左右不等

1️⃣4️⃣ 第一次去西藏真心不推荐搞自驾露营那一套，不熟悉情况随便停个车，都可能都会被宰

1️⃣5️⃣ 在西藏拍照一定要注意有些景点、垭口、小羊小狗，你一拍就有人伸手问你要钱

1️⃣6️⃣ 拍当地藏族人，一定要提前问一下能不能拍照，这个在任何地方旅游都要注意的

1️⃣7️⃣ 在拉萨还好，出了拉萨到阿里林芝等其他地方，有些公厕门口可能还会有藏族人拦着收费，记得带现金

1️⃣8️⃣ 西藏想玩的自由无非小团或者包车，尽量避免黑车黑导游吧，这种半路出现问题你可能会被扔下不管

1️⃣9️⃣ 旅游局认证的正规车是AL牌照的，很难直接找到这类司机包车，最好通过旅行社，签个合同也正规一点

2️⃣0️⃣ 包车的话，司机、导游费用多需要客人平摊，下单前提前问清楚旅行社

来源|藏客旅行

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